Диета на 10 дней подходит тем, кто не желает подвергать себя лишениям в течение длительного периода времени. Данная методика поможет быстро привести себя в норму перед ответственным мероприятием или же вернуть надлежащую форму после обильных застолий. В нашей статье десятидневная диета расписана по дням – предлагаем вам ознакомиться с ее рационом.
Основные рекомендации десятидневной диеты
10-дневная диета позволяет потерять 4-8 кг лишнего веса – ее эффективность зависит от наличия физических нагрузок, а также от изначальной массы тела (чем выше этот показатель, тем быстрее «тает» жировая ткань). В рационе данной методики преобладают углеводистые и белковые продукты. В результате продуманного плана питания нормализуется обмен веществ, а вес постепенно уходит. Нарушать режим нельзя – если произошел срыв, то придется вернуться к диете с самого начала. Если в предложенном меню не указывается норма употребления определенного продукта, то его можно кушать вплоть до насыщения (переедать все же не стоит – внимательно следите за своими ощущениями). Если же вес порции точно оговорен, то нужно распределить ее на 2-3 приема пищи. После шести вечера кушать ничего нельзя, зато воду и несладкий зеленый чай пить позволительно безо всяких ограничений.
Меню диеты на 10 дней
День № 1: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока День № 2: по 500 г нежирного творога и зеленых яблок (яблоки рекомендуется кушать в свежем виде, но вполне допустимо их и запечь, не добавляя сахара) День № 3: каша из бурого риса – 500 г, а также полтора литра несоленого томатного сока День № 4: зеленые овощи, зелень и 400 г приготовленной на пару, запеченной в духовке или отварной рыбы День № 5: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока День № 6: зеленые овощи, зелень и 300 г отварной телятины (говядины) День № 7: 1.5 л зеленого чая и небольшое количество натурального меда День № 8: нежирный кефир – 1.5 л День № 9: столовая или минеральная вода без газа – 1.5 л (можно подкислить ее соком лимона) День № 10: овсяные хлопья, запаренные кипятком, а также кисло-сладкие фруктыПоскольку меню десятидневной диеты не радует особым разнообразием, придерживаться ее дольше установленного срока нельзя – это может внести ощутимый дисбаланс в работу организма и ослабит его. Перед диетой обязательно убедитесь в том, что ваше здоровье находится в норме – лишь в этом случае кардинальное изменение рациона питания вам не навредит.
