Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Диета на 7 дней относится к разряду кратковременных методик похудения, позволяющих за относительно небольшой период времени подкорректировать свою фигуру. К сожалению, в большинстве случаев результат диеты исчезает уже через пару недель.

Первый вариант меню диеты на 7 дней

Данная 7-дневная диета позволяет сбросить 3-5 кг лишнего веса. Питание на протяжении всей диеты должно быть дробным предусматривается 5 приемов пищи. Обратите внимание – меню данной методики должно оставаться неизменным (совершенно недопустимо менять его, поскольку именно предложенное сочетание продуктов нужным образом воздействует на обмен веществ).

Понедельник

Первый завтрак: салат из отварных овощей – 150 г, тост из отрубного хлеба с 10 г несоленого сливочного масла и 100 мл нежирного молока Второй завтрак: 100 г нежирного домашнего творога и ломтик диетического хлеба Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 250 г, капустный салат – 150 г и ломтик диетического хлеба Полдник: 150 г приготовленной на пару или отварной рыбы и ломтик диетического хлеба Ужин: 100 г гречневой каши, ломтик отрубного хлеба и 100 мл нежирного молока

Вторник

Первый завтрак: салат из свежих овощей (можно использовать огурцы, помидоры, капусту) – 130 г, отварное яйцо и отрубной хлеб с 10 г несоленого сливочного масла Второй завтрак: ломтик диетического хлеба и 100 мл нежирного молока Обед: овощной суп – 200 г, салат из отварных овощей – 150 г, отварная говядина – 100 г и ломтик диетического хлеба Полдник: 100 г нежирного домашнего творога Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком – 140 г, стакан нежирного кефира и тост из отрубного хлеба

Среда

Первый завтрак: 15 г нежирного твердого сыра, салат из огурцов (можно добавить помидоры), а также ломтик диетического хлеба и 10 г несоленого сливочного масла Второй завтрак: 150 мл нежирного молока и тост из черного хлеба Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 200 г, 150 г отварного куриного филе, капустный салат – 200 г и ломтик отрубного хлеба Полдник: 100 г нежирного домашнего творога Ужин: салат из отварных овощей – 150 г, стакан несладкого черного или зеленого чая, тост из черного хлеба и 10 г несоленого сливочного масла

Четверг

Первый завтрак: салат из отварных овощей – 150 г, 100 мл нежирного молока, ломтик отрубного хлеба и 10 г несоленого сливочного масла Второй завтрак: 100 г нежирного домашнего творога и тост из отрубного хлеба Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 200 г, капустный салат – 200 г и ломтик отрубного хлеба Полдник: 150 г приготовленной на пару или отварной рыбы и ломтик диетического хлеба Ужин: 100 г гречневой каши и ломтик диетического хлеба

Пятница

Первый завтрак: салат из свежих овощей (можно использовать огурцы, помидоры, капусту) – 130 г, отварное яйцо и отрубной хлеб с 10 г несоленого сливочного масла Второй завтрак: 100 мл нежирного молока и ломтик диетического хлеба Обед: овощной суп – 200 г, 100 г отварной говядины, салат из отварных овощей – 150 г и ломтик диетического хлеба Полдник: 100 г нежирного домашнего творога Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком, стакан нежирного кефира и ломтик отрубного хлеба

Суббота

Первый завтрак: 15 г нежирного твердого сыра, салат из свежих овощей – 150 г, ломтик диетического хлеба и 10 г несоленого сливочного масла Второй завтрак: 150 мл нежирного молока и ломтик диетического хлеба Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 200 г, 150 г отварного куриного филе, капустный салат – 200 г и ломтик отрубного хлеба Полдник: 100 г нежирного домашнего творога Ужин: салат из отварных овощей – 150 г, стакан несладкого чая, ломтик диетического хлеба и 10 г несоленого сливочного масла

Воскресенье

На весь день: 1 л нежирного кефира или 1.5 кг зеленых яблок

Второй вариант меню диеты на 7 дней

Данная 7-дневная диета распределяет продукты на каждый из семи дней.

Понедельник: любые фрукты, за исключением сладких сортов Вторник: овощи в свежем или в отварном виде, но без добавления растительного масла Среда: овощи в свежем или в отварном виде, но без добавления растительного масла, а также любые фрукты, за исключением винограда и бананов Четверг: 1 л нежирного молока и пять бананов средней величины Пятница: зеленые овощи (без заправки), а также 100 г отварного мяса нежирных сортов Суббота: зеленые овощи (без заправки), а также 100 г отварной рыбы или говядины Воскресенье: зеленые овощи (без заправки), а также 100 г отварного куриного филе

Как видите, семидневная диета может строиться по совершенно разным принципам. Предложенные вашему вниманию варианты отнюдь не являются единственными – вы можете найти еще массу интересных планов питания, рассчитанных на этот отрезок времени.