Диета для тонкой талии – существует ли волшебная методика, позволяющая раз и навсегда усовершенствовать одну из самых привлекательных зон женского тела? Любой специалист по правильному питанию ответит, что достичь совершенства с помощью одной лишь диеты совершенно невозможно – рациональный план питания должен быть подкреплен физической нагрузкой. Наша статья поможет вам в выборе меню и упражнений.
Меню диеты для тонкой талии
В принципе, вы можете использовать рекомендации любой из понравившихся диет, направленных на избавление от лишнего веса, вот только экспресс-методик стоит избегать, поскольку они практически всегда сопровождаются дряблостью тела (получив подобный «подарок» вы сможете добиться совершенных линий талии лишь с помощью изнурительных упражнений и утягивающего белья). Предлагаем вам примерный план питания решив его изменить, помните, что в меню не стоит включать простые углеводы и жиры животного происхождения. Кроме того, последнюю трапезу нужно завершить за 4-6 часов до ночного отдыха (еще лучше – отказаться от любой пищи после 18.00).
Завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирным молоком или натуральным йогуртом, горсть ягод или любой фрукт, а также стакан зеленого чая или отвара шиповника с 1-2 ч.л. натурального меда Второй завтрак: стакан овощного сока Обед: овощной суп с зеленью, отварное мясо постных сортов (80-100 г), что-либо из овощей и стакан фруктового сока или отвара шиповника (без сахара) Полдник: любой кисло-сладкий фрукт Ужин: 2-3 ст.л. нежирного творога и стакан кефира Перед сном: стакан травяного чая (без сахара)Упражнения для тонкой талии
-
В положении стоя: поднимите обе руки вверх и в вертикальной плоскости выполняйте корпусом круговые движения в одну и в другую сторону.
В положении стоя: наклоните корпус вперед (параллельно полу) и «рисуйте» им круги в горизонтальной плоскости (медленно и осторожно выполняйте движение влево и вправо).
В положении стоя: ноги поставьте на ширину плеч, кисти рук положите на затылок. Наклоняйтесь вперед, «скручивая» корпус и стараясь попеременно доставать левым и правым локтем противоположного колена.
В положении лежа на правом боку: согните левую руку и положите ладонь на затылок, а правую руку вытяните перед собой, опираясь ладонью о пол. Одновременно поднимайте верхнюю часть корпуса и обе ноги (если это сделать трудно, то на первых порах поднимайте корпус и левую ногу). После 10 повторов выполните это же упражнение, повернувшись на левый бок.
Как это ни прискорбно, но без серьезных усилий добиться совершенства совершенно невозможно. Мы желаем вам терпенья в достижении поставленной цели!
