Татьяна Тарасова родилась в семье знаменитого тренера и хоккеиста Анатолия Тарасова. Наша героиня поддержала «ледовую» традицию и занялась фигурным катанием. Получив травму, Татьяна Анатольевна была вынуждена отказаться от карьеры фигуристки, но зато добилась впечатляющих результатов в качестве тренера. Сегодня героиня нашей статьи остается на виду, поэтому происходящие с ней метаморфозы вызывают неизменный интерес. К примеру, Тарасова всего за семь месяцев похудела на 30 кг, чем и вызвала настоящий фурор. О том, что собой представляет диета Татьяны Тарасовой, расскажет наша статья.
Профессиональный подход
Диета Татьяны Тарасовой была составлена популярной в звездных кругах Маргаритой Королевой. Данная методика идеально «подстроена» под физиологию нашей героини, поэтому вряд ли пригодится кому-либо другому. В то же время основные принципы диеты узнать не помешает. Итак, как это ни парадоксально, но Тарасова похудела, не истязая себя голоданием – Королева предложила ей всего лишь перестроить режим питания. По словам диетолога, ради стабильной потери веса питаться стоит дробно – 5-6 раз в день. При этом порции еды должны быть небольшими (по объему – не более стакана). Благодаря такому подходу удается нормализовать уровень сахара в крови и избежать приступов голода. Пить после любой из трапез нельзя – стоит выждать, по крайней мере, час (до еды положен стакан негазированной воды). В целом жидкий рацион включает не менее двух литров несладкой жидкости (приоритет остается за водой и зеленым чаем).
Основу рациона должны составлять фрукты, овощи и другие растительные продукты (злаки, орехи, семена). Под запретом находятся сладости, соленья, маринады, копчености, а также мучные и жирные продукты. Солить стоит уже приготовленные блюда. Раз в неделю не мешает устраивать разгрузку на кефире или на яблоках. Утром можно позволить себе полезный напиток, состоящий из 1 ст.л. натурального яблочного уксуса и 200 мл чистой воды. Поздние трапезы категорически не приветствуются – если не соблюдать данного правила, то о похудении можно позабыть. Также не помешает регулярно заниматься спортом или просто ежедневно совершать длительные пешие прогулки.
Наша героиня, сбросив 30 кг, даже не собирается останавливаться она планирует похудеть еще на 10-15 кг, следуя рекомендациям уже проверенной методики. Вы же можете использовать принципы, по которым составлена диета Татьяны Тарасовой и, ориентируясь на личные пристрастия, составить собственный план питания. Удачи!
