Врач-психотерапевт Лаптев Андрей Викторович, судя по слухам, творит настоящие чудеса. Он помогает людям кардинально изменять свою фигуру, сбрасывая по 15-20 кг лишнего веса и это далеко не предел. Одной из составляющих программы похудения является так называемая здоровая диета доктора Лаптева. О ней мы вам и расскажем.
Суть диеты доктора Лаптева
Суть здоровой диеты доктора Лаптева заключается в снижении аппетита. Употребляя в день не более 1300 мл еды и напитков, пациентам доктора удается уменьшить желудок до размеров собственного кулака, что в свою очередь приводит к естественному урезанию порций пищи.
Меню диеты доктора Лаптева
Первые три дня диеты: 6 стаканов жидкостиДоктор предписывает следующее разделение жидкого рациона:
4 стакана свежеприготовленного морковного, свекольного, цитрусового, яблочного, капустного или картофельного сока (можно использовать их смесь) Вода без газа (как вариант, натуральный кофе, отвар из кукурузных рылец или чай без сахара) 2 стаканаЖидкость стоит пить маленькими глотками.
После подобной разгрузки, следующие два месяца нужно питаться, следуя приведенным ниже рекомендациям (в скобках выделен так называемый щадящий рацион, которого можно придерживаться в период сильного физического напряжения).
-
На протяжении дня количество твердой пищи не должно превышать 600 (1000) г;
Суточная норма жидкости 600 (1000) мл;
В день положено 4 приема пищи, объемом 150 (250) г/мл;
Кушать стоит чайной ложечкой, а пить – маленькими глотками;
Раз в неделю положена разгрузка на овощах, фруктах и на натуральных соках;
Ужин должен состоять из стакана нежирного кисломолочного напитка и половинки фрукта (яблока, груши, банана);
Периодически стоит кушать свекольный салат, включающий орехи и низкокалорийный майонез.
Исключению подлежат:
Сметана, сливки Сало Мука и мучные изделия Сливочное масло Любой сыр Алкоголь Картофель Рафинированный сахар и любые сладости (в том числе шоколад)В рацион обязательно должны входить:
Нежирные кисломолочные продукты Растительное масло (1 ст. л. перед едой) Каши (гречневая, ячневая, рисовая, перловая, овсяная) Рыба (не менее 3-х раз в неделю) Нежирные сорта мяса (по минимуму) Куриные яйца – до 4-х шт. в неделю Любые овощи, кроме картофеля Семечки, орешки и сухофрукты Чай и кофе (с заменителем сахара или несладкие)Здоровая диета доктора Лаптева не отличается высокой сложностью, однако и совершенно необременительной ее не назовешь. Сумеете ли вы выдержать подобное изменение своего рациона, зависит от вашей силы воли и от желания похудеть.
