Грушевая диета позволяет питаться сбалансировано, но при этом существенно урезает калорийность рациона. Хотя грушами можно лакомиться на протяжении всего года, данную методику лучше приурочить к летнему сезону – в этих вкусных плодах при длительном хранении разрушаются полезные элементы. Не стоит забывать и о том, что привозные плоды подвергают определенной обработке.
Длительность и результативность грушевой диеты
Грушевой диете придется уделить ровно неделю, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. За время диеты удается избавиться от небольшого излишка веса уходит 2-4 кг. Если совместить диету с активными занятиями спортом, то этот результат можно превзойти. Чтобы диета принесла пользу, стоит правильно выбирать груши. Более всего подходят спелые плоды с желтой или зеленоватой окраской. Не полностью созревшие груши употреблять нельзя – они могут «закрепить» желудок. Разрыв между употреблением мяса и груш должен составлять 2-3 часа (это предотвратит брожение в желудке). Пить можно морсы, натуральные соки без сахара, травяные чаи и негазированную воду.
Коротко о пользе груш
Груши содержат полисахариды, органические кислоты, дубильные и ароматические вещества, а также ферменты. В сладкой мякоти присутствуют витамины (В1, В2, В6, Е, С, Р) и минералы (кремний, калий, магний, кальций, натрий, сера, фосфор). Свежие груши и сок из них используют для улучшения работы ЖКТ. Вкусные плоды выводят лишнюю жидкость, очищают организм от шлаков и избавляют от авитаминоза. Груши, съеденные перед едой, оказывают мягкое слабительное воздействие.
Примерное меню грушевой диеты
Первые два дня
Завтрак: пара груш, ломтик черного хлеба и 150 мл обезжиренного йогурта Обед: порция каши из бурого риса и 100 г отварной куриной грудки без кожицы Ужин: пара груш Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимонаТретий и четвертый дни
Завтрак: большая груша и пара диетических хлебцев Обед: груши (2-3 шт.), а также 50 г низкокалорийного твердого сыра и ломтик черного хлеба Ужин: пара груш Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимонаПоследние три дня
Завтрак: порция гречневой каши и 100 г постного мяса в отварном виде Обед: пара груш, морковь и отварные яйца (1-2 шт.) Ужин: пара груш Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимонаПротивопоказания к проведению грушевой диеты
Грушевая диета абсолютно противопоказана при обострении заболеваний, затрагивающих ЖКТ (см. Диета при дисбактериозе кишечника, Диета после отравления, Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки). Ее не должны придерживаться кормящие мамы (см. Диета кормящей матери) и подростки (см. Диета для подростков).
Особые указания
При «слабом» желудке, груши стоит употреблять отдельно от еды (через 30-40 минут после трапезы). Сразу после них нельзя пить, особенно это касается холодных напитков.
Грушевая диета хороша для кратковременной разгрузки. Во избежание проблем, не придерживайтесь ее дольше семи дней.
