Исходя из названия, раздельная диета основана на потреблении отдельных групп продуктов в разные дни. Это позволяет организму полноценно усваивать питательные вещества, не «отвлекаясь» на выработку разноплановых ферментов. Такая схема питания направлена не только на избавление от лишнего веса, но и на очищение организма. После завершения диеты многие отмечают непередаваемую легкость во всем теле, а также улучшение самочувствия и повышение работоспособности.
Длительность и результативность раздельной диеты
Раздельная диета рассчитана на достаточно продолжительный период – она занимает 20 дней. За это время уходит 6-7 кг лишнего веса. Основными характеристиками диетического меню является строгое ограничение, налагаемое на жиры и на простые углеводы (под запретом находятся: сливки, сливочное масло, маргарин, тугоплавкие жиры, мучные и кондитерские изделия, жирные соусы и прочие не слишком полезные продукты). Одним из главных преимуществ диеты для многих худеющих является отсутствие нормированной суточной порции пищи – кушать рекомендованные продукты можно вплоть до полного насыщения. Из мучных изделий положен только ржаной хлеб (не более пары ломтиков в день и отдельно от белковых продуктов).
Меню раздельной диеты
Первый и второй дни: разгрузка на кефире (1.5 л в день)Далее рацион строится на чередовании белков и углеводов:
Третий и четвертый дни: белковые продукты (постные сорта мяса, рыбы и птицы, молочные продукты невысокой жирности, яйца) Пятый и шестой дни: овощи и фрукты (свежие, печеные, отварные), а также постные кашиРежим питания чередует белковое и углеводное меню вплоть до завершения диеты.
Правильное завершение раздельной диеты
Стоит отметить, что принципы раздельного питания нашли широкое признание во всем мире. Если вы решите уделить данной диете внимание, постарайтесь и в дальнейшем придерживаться такой схемы питания, несколько видоизменив ее. Питайтесь на протяжении дня сбалансировано, но не совмещайте белки и углеводы в одном приеме пищи (нельзя есть хлеб с мясом и пр.).
Раздельная диета обычно не вызывает затруднений – неограниченные порции пищи не оставляют места чувству голода. Тем не менее, не стоит злоупотреблять этим послаблением режима – набивая желудок даже самой низкокалорийной пищей, вам вряд ли удастся добиться сколь-нибудь значимых результатов.
