В преддверии теплого сезона вы абсолютно не желаете мириться с несовершенством собственного тела? Диета идеальные формы спасет положение – она поможет похудеть и улучшить контуры фигуры.
Длительность и результативность диеты
Диете придется уделить целый месяц. За этот период времени она унесет 6-8 кг лишнего веса и уменьшит объемы примерно на 3-4 см. К сожалению, лежебокам она вряд ли придется по вкусу. Во время диеты трижды в неделю придется выделять время на активные тренировки, включающие кардио- и силовые нагрузки. Каждое занятие должно продолжаться 60-90 минут.
Меню диеты идеальные формы
Рацион диеты хоть и не блещет разнообразием, однако предоставляет право выбора. Каждый день можно менять свое меню, выбирая по одному из предложенных в списке вариантов завтраков, обедов, полдников и ужинов. Ежедневно перед сном рекомендуется выпивать по стакану кефира низкой жирности. На время диеты придется полностью отказаться от сахара и алкоголя.
Варианты завтраков:
-
Чай (зеленый, черный, травяной) или натуральный кофе, а также тост или сухарик с 40 г любого мягкого сыра
Каша, приготовленная на воде из 35 г овсяных хлопьев, а также зелёный чай
30 г мюсли с нежирным молоком
Варианты вторых завтраков:
-
Большое зеленое яблоко
Апельсин или грейпфрут
Обезжиренный творог – 100 г
Орешки – 30 г (не каждый день)
Варианты обедов:
-
Отварное куриное филе – 100 г, тушеные белые грибы – 100 г, а также салат из редиса (огурцов) с большим количеством зелени – 200 г и зеленый чай с долькой лимона
Запеченная в фольге нежирная рыба – 200 г, а также тушеные или свежие овощи – 200 г и зеленый чай
Куриная печень – 150 г с салатом из свежих овощей или с тушеной капустой, а также зеленый чай
Варианты полдников:
-
Зеленый или черный чай с нежирным творогом – 100 г
Любые сухофрукты – 40 г
Один фрукт среднего размера (бананами и виноградом увлекаться не стоит)
Варианты ужинов:
-
Яичница, приготовленная из двух яиц и одного помидора
Запеченная в фольге рыба – 150 г и салат из зеленых овощей
Отварное мясо постных сортов – 100 г и салат из свежих овощей
Обезжиренный творог с кусочками фруктов – 200 г
Согласно отзывам, диета идеальные формы обеспечивает неплохой результат. Чтобы после месяца лишений вновь не вернуть былые формы, рекомендуется раз в неделю проводить разгрузку на овощах или на кефире и не забывать про занятия спортом. Удачи!
