Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Воздушная диета не заставит вас питаться одним лишь воздухом и не поднимет над землей, но зато существенно подкорректирует вес. В этом вы убедитесь, последовав приведенным ниже рекомендациям.

Основные положения воздушной диеты

Длительность воздушной диеты не должна превышать семи дней. В среднем потеря веса за этот период составляет 2-4 кг. Вновь прибегнуть к данной методике рекомендуется не ранее, чем через 2-3 месяца. Жирность йогурта и кефира должна составлять 1.5-2%. Сахар и соль в этот период полностью исключены. Во время диеты для очищения организма стоит пить достаточный объем чистой или минеральной негазированной воды. В любой из дней последняя трапеза должна завершиться еще до 19.00. На четвертый день диеты рекомендуется выпить 6-8 таблеток активированного угля.

Меню воздушной диеты

Завтрак (одинаковое меню для всех семи дней): тост с тонким слоем сливочного масла и с ломтиком низкокалорийного сыра, а также несладкий чай

Первый день

Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Второй день

Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки Ужин: отварное яйцо, а также куриное филе, приготовленное на гриле (не более 100 г) и 400 мл ананасового сока

Третий день

Обед: ломтик сала с кусочком черного хлеба, а также измельченный банан, заправленный йогуртом Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки Ужин: пюре из картофеля и 400 мл томатного сока

Четвертый день

Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Пятый день

Обед: порция каши из бурого риса с 50 г отварной куриной грудки, а также стакан кефира Полдник: салат из свежих фруктов и горсть изюма без косточек Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., а также 400 мл апельсинового сока

Шестой день

Обед: гречневая каша, а также свежие фрукты и овощи Полдник: нежирный творог – 100 г и 400 мл зеленого чая Ужин: морковно-яблочный салат и 400 мл зеленого чая

Седьмой день

Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки Ужин: бананы – 2-3 шт., а также 200 мл яблочного сока

Воздушная диета не даст умереть с голоду, но и объедаться не позволит. В ее меню присутствуют белки, жиры и углеводы, поэтому никакого урона организму она не наносит. Желая похудеть, вы вполне можете использовать это «воздушное» меню.