Если вы не мыслите своей жизни без морепродуктов, диета на креветках подойдет вам просто идеально. Сегодня мы раскроем все тайны этой оригинальной методики похудения.
Коротко о пользе креветок
Креветки достаточно часто используются в различных методиках похудения. Объясняется это их низкой калорийностью и невысокой жирностью. Холестерин, содержащийся в мясе креветок, не впитывается в кровь, поэтому вреда организму не наносит. При этом данный продукт обеспечивает нас полезными жирными кислотами omega 3, а также высококачественными протеинами.
Рацион диеты на креветках
Креветочная диета позволяет в полной мере насладиться этим полезным даром моря (в день полагается съесть 250 г креветок). Приоритет остается за отварным продуктом (блюдо можно приправить оливковым маслом и лимонным соком), а треть суточной порции не возбраняется обжарить. Гарниром служат овощи – листовой салат, белокочанная капуста, огурцы, помидоры и пр. (исключение составляют лишь крахмалистые виды растительной пищи – картофель, бобы и пр.). Свеклу рекомендуется кушать редко – 1-2 раза в неделю по 100-200 г в день. Общая суточная норма овощей не должна превышать килограмма. На протяжении дня не возбраняется перекусить зелеными яблоками, лесными ягодами, цитрусовыми плодами или киви (300 г в день). Раз в 3 дня допустимо вводить в рацион 150 г отварного мяса постных сортов.Во время диеты нельзя употреблять:
Соль Сахар Специи, возбуждающие аппетит Мучные изделия (любые) Алкоголь Животные жирыЖидкий рацион диеты включает:
минеральную воду без газа; соки (цитрусовый, яблочный, ананасовый и гранатовый); обезжиренное молоко (250 мл в день, не более).Примерное меню диеты на креветках
Завтрак: плод киви и стакан свежеприготовленного апельсинового сока Второй завтрак: небольшое яблоко Обед: овощной суп-пюре, а также салат из креветок с добавлением лимонного сока и минеральная вода без газа Полдник (на выбор): половинка грейпфрута; горсть лесных ягод; морковный салат; гранатовый сок Ужин: отварные креветки, салат из зеленых овощей и стакан нежирного молокаДлительность и результативность диеты на креветках
Креветочная диета продолжается всего неделю, при этом она избавляет от 3-5 кг лишнего веса. Повторить диету можно через 3-6 месяцев.
Креветочная диета по вкусу далеко не каждому. Если же вы причисляете себя к рангу любителей морепродуктов, рекомендуем вам периодически использовать ее в борьбе с лишним весом.
