Экстремальная диета обычно используется в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от некоторого излишка веса. Продолжительность такой методики похудения в большинстве случаев не превышает трех-семи дней (если не соблюдать указанных сроков, можно внести серьезный разлад в работу организма).
Экстремальная диета, вариант № 1
Длительность этого варианта диеты – 7 дней, а потеря веса составляет 5-7 кг.
Первый день:
8.00 – 250 мл теплой воды с лимонным соком 10.00 – 250 мл ананасового сока 13.00 – 250 мл томатного сока 15.00 250 мл теплой воды с лимонным соком 18.00 – 250 мл яблочного сока 20.00 250 мл теплой воды с лимонным соком 22.00 – отвар ромашкиВторой день
Завтрак: 70 г мюсли с ломтиком зернового хлеба и 1 ч.л. меда Второй завтрак: листья зеленого салата – 100 г, а также помидор, тост с ломтиком нежирного сыра и виноградный сок Обед: филе курицы в отварном виде – 200 г Ужин: 250 мл кефираТретий день
Завтрак: салат из банана, киви и апельсина, заправленный лимонным соком и небольшим количеством нежирного йогурта, а также ломтик темного хлеба и несладкий чай Второй завтрак: тост с кусочком тунца и редис Обед: отварная говядина – 200 г, а также овощи и порция каши из бурого риса Ужин: компот из сухофруктовЧетвертый день
Завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирный йогуртом, а также яблоко или половинка банана Второй завтрак: печеный картофель и болгарский перец, а также ломтик нежирного сыра и небольшая гроздь винограда Обед: рыба, приготовленная со специями и зеленью – 200 г Ужин: запеченное в духовке яблокоПятый день
Завтрак: постная овсяная каша с добавлением кураги и чернослива, а также апельсиновый сок Второй завтрак: тунец в собственном соку (половинка банки) Обед: полпорции спагетти, а также отварная цветная капуста и салат из свежих овощей Ужин: любой сокШестой день
Завтрак: 70 г мюсли с кусочками банана и 1 ч.л. меда Второй завтрак: салат из овощей (свежих или отварных) с добавлением растительного масла Обед: рыба, приготовленная на гриле Ужин: компот или сокСедьмой день
Завтрак: отварная рыба – 200 г, отварное яйцо и ломтик зернового хлеба, а также грейпфрутовый сок Второй завтрак: макароны с салатом из зеленых овощей Обед: куриное филе, запеченное с овощами – 300 г Ужин: кефир или йогуртЭкстремальная диета, вариант № 2
На протяжении всех трех дней этой экстремальной диеты меню не меняется (в дополнение к нему можно пить несладкие травяные чаи или просто воду). Потеря веса составляет 2-3 кг.
Утром, сразу после пробуждения: 150 мл теплой воды, смешанной с лимонным соком и медом (последнего – не более 1 ст.л.) Завтрак: несладкий чай с тонким ломтиком подсушенного хлеба Обед: куриное филе с овощами (общий вес порции – 300-400 г) Ужин: капустный отвар (его готовят из 150-200 г белокочанной капусты и 150 мл воды) Через 2 часа: 250 мл нежирного кефираЭкстремальная диета – не лучший вариант даже для самого крепкого и здорового организма. Помните об этом, выбирая для себя способ избавления от лишнего веса.
