Психологическая диета творит настоящие чудеса, поскольку затрагивает саму суть проблемы. Что она собой представляет и как приучить себя к правильному пищевому поведению, расскажет наша статья.
Суть психологической диеты
Взлеты и падения в нашей жизни зачастую сказываются и на фигуре – мы попросту «заедаем проблемы», даже не осмысливая, что к уже существующим сложностям добавляем новую. Психологическая диета заставляет переосмыслить свое отношение к этому способу самоуспокоения.
Причина и следствие
В среде психологов существует такое понятие, как неспецифическая реакция на стресс. Нестабильное жизненное состояние сказывается на нашей способности понимать меру в еде – мы не только перестаем осознавать наступление насыщения, но и путаем «психологический» голод с голодом физиологическим. Вследствие такой «странной» реакции организма на стресс и появляются лишние жировые отложения. Не стоит и напоминать, что проблемы это не решает, а лишь усугубляет, добавляя еще и глубокое чувство вины и заставляя в очередной раз давать себе обещание исправиться.
Главные правила психологической диеты
Психологическая диета подразумевает полнейший контроль над своим эмоциональным состоянием. Следуя правилам этой методики, вам придется научиться побеждать стрессы и обуздывать психологический голод. Чтобы достичь гармонии необходимо наслаждаться вкусом и запахом пищи (даже самой пресной и безвкусной). Очень важно привить себе способность распознавать комбинацию разных вкусов – это поможет заметно снизить скорость поглощения блюд.
-
При эмоциональном всплеске откажитесь от похода на кухню. Даже испытывая сильное чувство голода, прежде всего, погасите «бурю». В этом помогут занятия йогой и некоторые дыхательные практики. Также можно использовать нехитрый прием – психологический голод быстро уходит после неспешно выпитого стакана воды или травяного чая.
Нельзя откладывать решение беспокоящей вас проблемы на будущее – стресс быстро «пускает корни» и избавиться от него впоследствии совсем непросто.
Если удержать себя от посещения кухни не удалось, постарайтесь ограничить свое «падение» малым – положите на тарелку небольшую порцию лакомства и наслаждайтесь вкусом, подолгу задерживая каждую частичку еды во рту и тщательно ее пережевывая. После такой трапезы ни в коем случае не испытывайте чувство вины – это приведет к новому витку психологического голода. Лучше на следующий день сделайте разгрузку или усиленно займитесь спортом.
Возьмите за правило садиться за стол лишь в момент, когда даже постная каша вызывает бурный аппетит.
Психологическая диета не позволит вам поправиться и поможет держать под контролем собственные эмоции. Желаем вам удачи в освоении ее азов!
