Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Экономная диета позволит вам питаться сбалансировано, но соблюдая при этом меру. Это поможет всего за неделю немного подкорректировать свой вес.

Суть экономной диеты

Экономная диета рассчитана на 7 дней. За это время уходит 2-4 кг лишнего веса. Стоит заметить, что результат во многом зависит от изначального веса – не секрет, что чем он больше, тем стремительнее тает жировая ткань (впрочем, так же быстро она и восстанавливается). Авторы диеты предлагают чередовать представленные ниже варианты меню – это скрасит однообразие блюд и позволит выдержать диету до самого конца. Пить на протяжении экономной диеты рекомендуется воду и несладкие напитки.

Рацион диеты

Первый вариант

Завтрак: яйцо в мешочек или всмятку, а также листья зеленого салата, тост и чай с нежирным молоком Второй завтрак или полдник: тост из черного хлеба, тонкий ломтик постной ветчины и большой помидор Обед: порция постного борща, а также паровые фрикадельки с соусом из петрушки, половина порции спагетти, тертая морковь и желе из клюквы или из смородины Ужин: томатный сок и ленивые вареники – 100-150 г

Второй вариант

Завтрак: обезжиренный творог – 150 г с зерновым хлебцем, а также помидор и ячменный кофе Второй завтрак или полдник: сухой бисквит со стаканом нежирного молока и любые фрукты Обед: крупник с нежирным молоком (вес порции – 150 г), а также говядина на гриле – 80-100 г, шпинат и овощной салат Ужин: тушеная рыба – 100 г, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона и нерафинированным растительным маслом, а также ломтик черного хлеба (его можно смазать тонким слоем сливочного масла)

Плюсы и минусы экономной диеты

Экономная диета позволяет получать все необходимые организму элементы – это является ее главным преимуществом. Кроме того, данная методика вносит некоторое разнообразие в меню, что лишает ее той строгости, которую зачастую навязывают другие диеты. В качестве недостатков диеты можно выделить необходимость приготовления определенных блюд – у современных женщин, занятых работой и карьерой, на это зачастую просто не хватает времени. Как минусом, так и плюсом можно считать медленный темп потери веса. Кому-то это качество диеты приходится не по душе, однако диетологи утверждают, что именно так и нужно худеть – медленно и без особого стресса для организма.

Возможно, экономная диета окажется именно тем вариантом, который позволит вам постепенно нормализовать свой вес. Худейте без фанатизма и будьте здоровы!