Диета на молочных продуктах приносит неоспоримую пользу организму. Любой их молочных продуктов содержит питательные вещества, необходимые нам для нормальной жизнедеятельности, а также витамины и минералы (среди них особо стоит выделить кальций, который стимулирует процесс похудения). Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов этой полезной методики похудения, очищения и оздоровления.
Молочно-кефирная диета
Кефирно-молочная диета имеет достаточно радикальный рацион, включающий, исходя из названия, всего два элемента:
Нежирное молоко в теплом виде Кефир 1-2.5% жирностиОбщая суточная порция кефира и молока – 1.5 л. Дополнительно к этому разрешается пить воду и несладкий зеленый чай. Молочно-кефирная диета должна иметь минимальную длительность (1-3 дня, не более). Некоторые выдерживают целую неделю, но это совершенно неразумно – потерянный вес в этом случае очень быстро возвращается. Повторить диету можно через 1-2 месяца. Потеря веса за день обычно составляет 0.8-1 кг.
Молочно-творожная диета
Творожно-молочная диета обеспечивает сильный мочегонный эффект. Она показана людям, страдающим от ожирения, гипертонии и от недостаточности кровообращения. Молочно-творожная диета может занимать всего 1-2 дня, а может длиться 3-5 дней (в последнем случае она обеспечивает лечебный эффект).
Дневной рацион включает:
Теплое молоко – 1 л Свежеприготовленный творог – 400 гВесь объем пищи стоит съесть в 5-6 приемов. Потеря веса за день составляет 0.5-1 кг.
Молочно-гречневая диета
Гречнево-молочная диета позволяет питаться кефиром малой жирности (1 л в день) и постной гречневой кашей без соли и приправ (в щадящем варианте диеты разрешается использовать соевый соус). Ограничение на суточный объем каши не налагается – кушать ее можно до полного насыщения. Молочно-гречневая диета предписывает в дополнение ко всему выпивать не менее полутора литров несладкой жидкости (предпочтение стоит отдать негазированной воде, но допустимы также чаи, травяные отвары и настой шиповника).
Рецепт приготовления гречневой каши
Гречку обдают кипятком, сливают воду и заливают новой порцией кипятка в пропорции (1:2). После этого кастрюлю закрывают крышкой, укутывают одеялом и оставляют на ночь. Утром каша полностью готова к употреблению.
Кушать кашу можно отдельно от кефира, а можно заливать им и делать своеобразный суп. Поужинать кашей рекомендуется за 5 часов до сна, а вот кефир не возбраняется выпить незадолго до ночного отдыха. На протяжении дня рекомендуется как можно чаще пить воду или несладкий чай – это поможет организму вывести шлаки. Максимально разумная длительность такой молочно-гречневой диеты составляет неделю. За это время удается потерять 3-5 кг.
Несмотря на всю пользу молочных продуктов, стоит помнить, что в результате несбалансированного питания организм теряет полезные элементы. Восполнить потери позволит прием витаминно-минерального комплекса. Чтобы любая из приведенных диет не нанесла вреда, обязательно посетите врача – могут существовать индивидуальные противопоказания.
