Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Польза черники неоспорима – она занимает одно из первых мест в списке продуктов-антиоксидантов и это является гарантом целительной силы этой ягоды. Черничная диета позволит вам похудеть, оздоровив при этом свой организм. И это уж не говоря о том, что данная методика похудения гарантирует вкусный рацион.

Чем полезна черника?

Черника богата минералами (кальцием, железом, калием, фосфором, магнием), витаминами (гр. В, а также А, С, РР), пектиновыми веществами, органическими кислотами и полезными сахарами.

При регулярном употреблении черника улучшает зрение, снижает уровень сахара в крови, нормализует деятельность кроветворной системы и омолаживает организм, освобождая его от свободных радикалов. Согласно проведенным не так давно исследованиям, черные ягоды еще и вносят весомый вклад в формирование идеальной фигуры, поскольку умеют «переключать» наш организм в режим стабильного сжигания жировых запасов.

Рацион черничной диеты

Длительность черничной диеты не превышает трех дней, при этом вес уходит достаточно быстро – за этот незначительный отрезок времени можно ожидать потери двух-трех килограмм.

В рацион черничной диеты входят следующие продукты:

Свежие ягоды черники Кефир 1-2.5 % жирности Нежирная сметана – не более 1-2 ч.л. в день Йогурт с низким содержанием жира (без любых добавок) Обезжиренный творог

Меню черничной диеты

Первый завтрак: блюдо, приготовленное из ст. черники, 100 г обезжиренного творога и 1 ч.л. сметаны, а также стакан кефира Второй завтрак: диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и стакана черники Обед: блюдо, приготовленное из ст. черники, 100 г обезжиренного творога и 1 ч.л. сметаны, а также стакан кефира Полдник: диетический коктейль, приготовленный из 100 мл йогурта и ст. черники Ужин: диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и ст. черники За пару часов до сна: 100 г творога с ст. черники или диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и ст. черники

Противопоказания к черничной диете

Черничной диеты не стоит придерживаться при длительном расстройстве пищеварительной системы. Также она не подходит людям, плохо переносящим кисломолочные продукты.

Черничная диета ориентирована на очищение организма, а также на избавление от лишнего веса. Поскольку длительность данной методики совсем невелика, выдержать ее совсем несложно.