Яично-цитрусовая диета весьма эффективна – это подтверждено многолетней практикой. В нашей статье вы найдете подробные рекомендации этой популярной методики. Они помогут вам избавиться от лишнего веса в самые сжатые сроки.
Коротко о пользе продуктов диеты
Яйца включают в свой состав витамины (группы В, а также А, D, E) и минералы (это медь, йод, калий, фосфор, кальций, железо и пр.). До некоторого времени яйца считались источником вредного холестерина, однако сегодня ученые смогли доказать, что входящий в состав продукта лецитин нейтрализует действие вредного элемента. Яйца насыщают организм высококачественным белком – этот элемент предотвращает потерю мышечной массы и при этом еще и требует определенной затраты энергии на свое усвоение.
Цитрусовые плоды обеспечивают нас клетчаткой, необходимой для полноценной работы ЖКТ, а также богатым спектром минералов и витаминов (в данной группе позиции лидера занимает витамин С).
Рацион яично-цитрусовой диеты
Длительность данной диеты – 7 дней, за это время можно потерять 3-7 кг. На протяжении дня необходимо выпивать 2.5-3 л несладкой жидкости (преимущественно – негазированной воды). Каждый день рацион состоит из яиц и любых цитрусовых (это могут быть мандарины, апельсины, грейпфрут). На протяжении дня нужно съедать по 3-7 шт. и того и другого продукта. Интервал между приемами пищи не должен превышать одного часа, компоненты диеты нужно чередовать между собой.
Дополнение к диете
Чтобы яично-цитрусовая диета обеспечила наилучший результат, желательно дополнить ее регулярными физическими нагрузками. Какими они будут – решать лишь вам. Фанаты плавания и аквааэробики могут отправляться в бассейн, любители пилатеса – в фитнес-клуб, а закоренелые лентяи – на пешую прогулку. Стоит помнить, что при малой калорийности рациона излишне усердствовать с нагрузками не стоит – заниматься нужно регулярно, но в щадящем режиме.
Вариант яично-цитрусовой диеты
Существует и более жесткая интерпретация яично-цитрусовой диеты – ее с удовольствием используют некоторые звезды нашей эстрады, например, Басков. В этом варианте диеты кушать можно лишь яичные белки и грейпфрут.
Яично-цитрусовая диета – жесткая методика похудения, требующая абсолютного здоровья. При наличии аллергии на компоненты меню, равно как и при любых отклонениях от физиологической нормы, от данной методики лучше отказаться.
