Древнейшая система, подразумевающая совокупность физических, духовных и психических практик, наделяет своих верных последователей крепким здоровьем и долголетием. Что собой представляет диета йогов? Если вас хоть раз интересовал ответ на это вопрос, наша статья будет вам полезна.
Общие положения диеты йогов
Йоги считают, что в основе всех наших проблем со здоровьем лежит несбалансированное питание. Совсем необязательно истязать свое тело, лишая его полезных элементов, достаточно следовать правилам диеты йогов – именно это приведет к улучшению обменных процессов в организме, а также к нормализации работы ЖКТ, а заодно и к достижению идеального веса.
Согласно утверждению йогов, твердую пищу пьют, а жидкую – едят. Как такое возможно? Все достаточно просто – секрет кроется в тщательном пережевывании пищи. Хорошо смоченная слюной еда превращается в жидкую, питательную и легкоусвояемую кашицу.
Диета йогов запрещает усаживаться за стол в момент сильной усталости и стресса. Кроме того, кушать нужно лишь при возникновении устойчивого чувства голода. Следующий прием пищи должен начаться не ранее, чем через 4 часа – желудок должен полностью переварить пищу, а организм – ее усвоить.
Половину рациона, съедаемого за день, должны занимать фрукты и овощи, а также зелень. На время диеты придется полностью отказаться от сладостей, копченостей, солений, а также от мучных изделий и от остро приправленной пищи. Также крайне желательно не употреблять мяса.
Диета йогов предлагает выпивать в день не менее 10-15 стаканов (примерно 2-3 л) чистой воды. Зимой можно придерживаться нижней планки, поскольку организм практически не теряет влаги с потом.
В день можно употребить не более двух-трех граммов соли. Соль, по мнению йогов, удерживает в организме лишнюю жидкость и приводит к развитию атеросклероза, гипертонии и к нарушению обмена веществ.
Обжаривать продукты нельзя – жареная пища плохо усваивается и награждает организм излишками жира. А вот употреблять растительные масла можно и нужно – они насыщают нас полезными жирными кислотами, а также препятствуют образованию холестериновых бляшек.
Последний прием пищи должен завершиться до 18.00 – после этого ЖКТ должен отдыхать. Раз в неделю крайне важно устраивать себе разгрузку на легких продуктах (подойдут любые фрукты). Со временем можно перейти на одну лишь воду.
Перед диетой не помешает очистить кишечник с помощью клизмы (на ночь, перед сном). В состав клизмы входит 2 л теплой воды и 1 ст.л. лимонного сока или яблочного уксуса.
Рацион диеты йогов вы можете составлять самостоятельно, учитывая приведенные выше рекомендации. Желаем удачи!
