Ева Мендес, дочь кубинских эмигрантов, сумела сделать карьеру, начав сниматься в низкобюджетных фильмах и плавно перейдя к главным ролям во вполне достойных картинах. В свое время героиня нашей статьи даже не задумывалась о диетическом питании, а фитнес совершенно ее не привлекал. Теперь же актриса заметно преобразилась – диета Евы Мендес подкорректировала фигуру в лучшую сторону. Так какие же рекомендации она содержит?
Рацион диеты Евы Мендес
Диета Евы Мендес весьма проста – актриса отказалась от жирной и обжаренной пищи. Она исключила из своего рациона белый хлеб, который в свое время поглощала с огромным удовольствием. Наша героиня перестала питаться фаст-фудом и стала готовить диетические блюда.
На завтрак актриса часто делает себе гренки из цельнозернового хлебца с добавлением корицы – она обжаривает его в небольшом количестве растительного масла, предварительно окунув во взбитый белок. Готовые гренки Ева поливает сиропом на фруктозе и посыпает свежими ягодами.
Ланч и обед актрисы состоят из порции бурого риса, стейка и салата из свежих овощей с зеленью.
Перекусы Евы теперь вместо чипсов включают низкокалорийные хлопья – они придают заряд энергии, но при этом не дают набрать вес.
Ева Мендес и спорт
Нельзя сказать, что Еву не устраивают собственные формы – на самом деле она вполне ими довольна. Однако возраст берет свое – это и заставило актрису заинтересоваться фитнесом. За советом она обратилась к коллеге по цеху Холли Берри. Та познакомила ее со своим тренером, популярным в звездной тусовке фитнес-коучем Харлеем Пастернаком. Он предложил звезде авторскую программу занятий, где тренировки меняются ежедневно, не давая телу привыкнуть к однообразным движениям. Ева до сих пор не испытывает особого удовольствия от некоторых видов физической нагрузки (в частности, она ненавидит кардиотренировки), тем не менее заметных успехов она достичь сумела. Актриса каждую тренировку начинает с пятиминутной разминки на беговой дорожке, и лишь потом приступает к выполнению остальной программы.
Своим почитателям звезда рекомендует отличное упражнение, корректирующее «пятую точку». Предлагаем его вашему вниманию.
Станьте на степ одной ногой, оставляя другую без опоры. В руки возьмите гантели, расположите их на бедрах и начинайте приседать поочередно на одной, а затем на другой ноге, делая 15-20 повторов.Сегодня Ева Мендес очень довольна своим образом жизни – спорт наполняет ее тело энергией, формы не теряют женственных изгибов, но при этом и не прячутся под слоем жира. Героиня нашей статьи сделала правильный выбор, нам же не помешает последовать примеру этой красивой женщины.
