Морская диета – это пример полезной методики избавления от лишнего веса. Существует несколько вариантов такой диеты – мы познакомим вас лишь с самыми популярными.
В чем польза морепродуктов?
Морепродукты буквально насыщены полезными элементами, причем каждый из видов морской пищи обеспечивает нам индивидуальные преимущества:
раки, крабы и омары богаты калием, цинком и медью, а кроме того, они практически не содержат углеводов и жиров; морская капуста включает в свой состав витамин В1, а также йод в комплексе с биологически активными веществами, помогающими его усвоить; креветки, гребешки и лангусты могут обеспечить нас высококачественным белком и витаминами группы В, а также они способствуют выработке гемоглобина; мидии по праву считаются природным антиоксидантом, а кроме того, они содержат богатый комплекс минералов (йод, кальций и пр.) и витаминов (В, Е, D и пр.); кальмары радуют нас наличием высококачественного белка, витаминов (В, С и пр.), а также веществами, активизирующими обменные процессы и улучшающими пищеварение.Практически все морепродукты содержат жирные кислоты Омега 3, необходимые нам для нормальной работы сердечнососудистой системы и для усиления иммунитета.
Морская диета, вариант № 1
Основой этой диеты является ламинария (морская капуста). Длительность данной методики не должна превышать недели, а повторить ее можно не ранее, чем через полгода.
Рацион диеты включает следующие продукты:
предварительно приготовленная ламинария – 250-300 г в день; постные мясные продукты в отварном виде; сваренные вкрутую яйца; минеральная вода и несладкий чай.Для приготовления морской капусты, залейте ее холодной водой (1:8), через 12 часов слейте и промойте под проточной водой. Далее продукт залейте подсоленной водой доведите до кипения и отцедите. Капусту вновь залейте теплой водой, варите 15 минут и слейте. Процедуру повторите еще раз.
Примерное меню
Завтрак и второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, морской капусты и зелени, а также несладкий зеленый чай и 1 ч.л. меда Обед: отварное мясо – 150 г (на следующий день отварные яйца – 2 шт.), а также помидор и ламинария Полдник: салат из моркови и ламинарии – 100 г, заправленный 1 ч.л. растительного масла Ужин: салат из яйца (его можно заменить отварным мясом постных сортов), ламинарии, помидора и яблока, а также минеральная вода Перед сном: зеленый чай с 1 ч.л. натурального медаМорская диета, вариант № 2
Данный вариант диеты длится 5-6 дней, потеря веса составляет 2-3 кг.
После пробуждения: минеральная вода без газа Первый завтрак: обезжиренный творог – 150 г с ломтиками апельсина или с 50 г кураги, а также 400-500 мл несладкого зеленого чая Второй завтрак: отварная морская рыба – 100 г, приготовленные на пару овощи (кроме картофеля) – 100 г, а также сырая морковь и зеленый чай без сахара Обед (за 10 минут до него стоит выпить минеральную воду): 250 г морской рыбы, запеченной в фольге и отварная морковь (капуста, картофель в мундире) 50 г, а также некрахмалистые овощи – 100 г и листья зеленого салата, приправленные натуральным йогуртом (после этой трапезы рекомендуется ничего не есть и не пить на протяжении двух часов) Полдник: небольшой апельсин и зеленый чай Ужин: отварная или запеченная в фольге нежирная рыба – 250 г, а также любые морепродукты и отварные овощи Перед сном: очищающий чайМорепродукты подходят практически всем людям, не имеющим аллергии и проблем с усвоением этой полезной пищи. Если вы любите дары моря, то эта диета обязательно приблизит вас к исполнению мечты об идеальной фигуре.
