Наталья Орейро (уругвайская певица и актриса) стала известна жителям нашей страны благодаря своим ролям в популярных сериалах. Эта девушка выглядит весьма аппетитно: при женственности форм – ни грамма лишнего жира. Предлагаемая вашему вниманию диета Натальи Орейро сегодня пользуется огромной популярностью.
Меры по поддержанию веса
Наталья Орейро неоднократно заявляла, что ей не так уж просто поддерживать идеальный вес – наибольшие сложности доставляют проблемные для большинства женщин участки (живот, бедра и ноги). Это не позволяет нашей героине расслабляться и полагаться лишь на урезание рациона. Девушка уделяет большое внимание физическим нагрузкам. Наталья бегает по утрам, тренируется в тренажерном зале и с удовольствием занимается гимнастикой (она позволяет сохранить гибкость суставов).
Рацион диеты Натальи Орейро
Героиня нашей статьи исключила из рациона жирную и обжаренную пищу. Также в немилость попали газированные напитки и сладости. Уже более шести лет Наталья применяет молочно-растительную диету. Рацион диеты исключает простые углеводы, провоцирующие появление лишнего веса. В противовес этому меню Натальи Орейро в избытке включает протеины и клетчатку. Даже не сидя на диете, актриса предпочитает питаться более чем скромно. На завтрак она позволяет себе злаки и нежирные молочные продукты. Обед и ужин включают постные сорта мяса, рыбы или птицы, а также овощные салаты и фрукты.
Примерное меню диеты
Суточная энергетическая ценность рациона – 2000 ккал.
Завтрак: тост или сухарик и травяной чай (как вариант, несладкий натуральный кофе) Обед: макароны из твердых сортов пшеницы – 100 г, свежие или печеные овощи – 300 г (для заправки можно использовать растительное масло – 25 мл), а также ломтик хлеба и любые сезонные фрукты Ужин: овощной суп (в блюдо можно добавить любую крупу) с большим количеством зелени, а также тушеные овощи (количество масла, используемого для приготовления, необходимо ограничить до минимума) и печеные фруктыСуществует и более калорийный вариант такой диеты, его стоит использовать, если предстоят активные физические нагрузки. Энергетическая ценность рациона в этом случае увеличивается до 2400 ккал.
Завтрак: тост или сухарик и травяной чай (как вариант, несладкий натуральный кофе) Обед: фаршированные овощи или овощное рагу – 400 г, а также макароны из твердых сортов пшеницы – 100 г и свежие фрукты – 200 г Ужин: похлебка из чечевицы, отварной или печеный картофель – 100 г, а также свежие фрукты – 200 гНа протяжении дня не возбраняется перекусить желе или негустым киселем из ягодного ассорти.
Любая диета Натальи Орейро требует дополнения в виде физических нагрузок – в этом случае можно добиться отличных результатов. Удачи!
