Болгарская диета в нашей статье представлена в двух вариантах. Каждый из них заслуживает вашего внимания, однако не забывайте, что любая методика похудения может иметь противопоказания.
Болгарская диета, вариант № 1
Данная болгарская диета была разработана знаменитым целителем Петром Димковым. Эта система питания избавляет организм от токсинов, шлаков и продуктов распада, а также от некоторого излишка жировой ткани. Длится она всего 4 дня и 3 из них посвящены разгрузке, основным блюдом которой является свежеприготовленный салат из моркови, лимонного сока и небольшого количества меда. Салат стоит употреблять трижды в день на завтрак, обед и ужин. Между трапезами допустимы перекусы, состоящие из любого фрукта. Четвертый день позволяет расширить меню, добавив отварной или печеный картофель, зеленые яблоки и ломтик отрубного хлеба.
Выход из диеты Петра Димкова
Чтобы болгарская диета обеспечила наилучший результат, очень важно правильно ее завершить. Дабы не загрузить организм сразу же после разгрузки, придется питаться рационально, ограничивая потребление жиров и простых углеводов. Большую пользу в этот период принесут молочные продукты невысокой жирности, постные сорта мяса и рыбы, а также растительная пища (отварная, свежая, тушеная). В рационе приветствуются растительные масла (нерафинированные), а вот от маргаринов лучше полностью отказаться. Крайне важно следить за количеством выпиваемой воды – вместе с несладкими напитками (травяными отварами, чаем, натуральными соками) объем выпиваемой жидкости должен составлять не менее 2-2.5 л.
Дополнительные процедуры
Петр Димков рекомендует выполнять следующую процедуру, причем не только во время диеты, но и после нее: сразу после пробуждения и непосредственно перед сном стоит выпивать небольшое количество горячей воды (6 ч.л.). Это позволяет активизировать вывод вредных веществ из организма и стимулирует потоотделение (после процедуры нужно ополоснуться под душем или обтереться полотенцем).
Болгарская диета, вариант № 2
Данный вариант болгарской диеты длится неделю и помогает избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
Первый день
Завтрак: постное мясо (отварное, приготовленное на гриле), а также яйца всмятку, овощи (как вариант, салат из них) и ломтик черного хлеба Обед: запеченная или отварная рыба с хреном, а также салат из свежих овощей и ломтик хлеба Перекусы: фрукты (лучше цитрусовые) Жидкий рацион: зеленый чай без сахара и водаОт ужина придется отказаться.
Второй день
Завтрак и ужин отсутствуют Обед: салат и фрукты Жидкий рацион: зеленый чай без сахара и водаТретий день
Завтрак, обед и ужин: салат (фруктовый, овощной) Перекусы (каждые 2 часа): фрукты Жидкий рацион: зеленый чай без сахара и водаЧетвертый и все последующие дни
Завтрак: постное мясо (отварное, приготовленное на гриле), а также яйца всмятку, овощи (как вариант, салат из них) и ломтик черного хлеба Обед и ужин: запеченная или отварная рыба с хреном (как вариант, ломтик постного мяса), а также салат из свежих овощей и ломтик хлеба Перекусы: фрукты (лучше цитрусовые) Жидкий рацион: зеленый чай без сахара и водаМетодика очищения организма, разработанная Петром Димковым, вполне может быть дополнена вторым вариантом диеты – вместе они позволят похудеть и удержать достигнутый результат.
