Не теряете надежды похудеть, не истязая организм урезанием калорий? Предложенная вашему вниманию канадская диета поможет вам в этом. Несмотря на то, что она диктует некоторые ограничения, чувство голода гарантированно не будет сопровождать процесс избавления от лишнего веса.
Основные рекомендации
Последний прием пищи стоит завершить за 5 часов до сна (в идеале после 18.00 ничего есть нельзя) Трижды в неделю необходимо выделять по 30-40 минут на выполнение физических упражнений Ежедневно нужно выпивать не менее чем 1.5-2 л жидкости (сюда входят натуральные соки без сахара, любые чаи и негазированная минеральная или столовая вода) На протяжении диеты и некоторое время после нее стоит принимать поливитаминный комплекс Каждый день разрешается употреблять по 1 ст.л. оливкового масла холодного отжимаКанадская диета, вариант № 1
Данная диета длится 3 недели. На протяжении этого времени придется следовать приведенному ниже меню (продукты, количество которых не регламентируется, можно кушать до насыщения, не переедая при этом).
Завтрак: ломтик черного хлеба или булочка из муки грубого помола, несладкий чай, а также отварные яйца – 2 шт. (как вариант, творог или сыр низкой жирности) Второй завтрак: фрукты – 2 шт. Обед (часть обеденной порции можно оставить на полдник): отварное нежирное мясо (как вариант, рыба, куриное филе), а также бурый рис (темные макароны, печеный картофель) и овощной салат Полдник: зеленый чай или несладкий фруктовый сок Ужин: тушеные овощи (морковь и картофель под запретом) или овощной салат, а также отварное постное мясо или запеченная в фольге рыба и минеральная вода без газаКанадская диета, вариант № 2
Данный вариант канадской диеты длится 7 дней, за это время уходит 3-5 кг.
Понедельник: овощной суп и фрукты Вторник: овощной суп и овощи, приготовленные на пару (нельзя употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек, фасоль) Среда: овощной суп, овощи и фрукты (под запретом картофель, бананы) Четверг: овощной суп, нежирный творог и свежие овощи Пятница: овощной суп, а также постное мясо, приготовленное на пару – 300 г Суббота: овощной суп, а также рыба, запеченная в фольге или приготовленная на пару – 300 г и свежие овощи Воскресенье: постная каша из бурого риса и свежие овощиЗавершение диеты
После диеты необходимо ограничить потребление хлебобулочных изделий, а также сахара и жирных продуктов. Продукты рекомендуется подвергать щадящей тепловой обработке (их можно тушить, отваривать, готовить на пару). Основой рациона должна стать белковая и растительная пища.
Канадская диета в любом из вариантов позволит вам сбросить вес и разгрузить ЖКТ. При соблюдении всех условий она принесет организму одну лишь пользу.
