Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Что может быть полезнее, чем насыщенная витаминами растительная пища? Такая еда не только улучшает работу организма и помогает восстановить обменные процессы, но и заметно усиливает иммунитет. Именно поэтому не теряет своей популярности витаминная диета, о которой вы узнаете из нашей сегодняшней статьи.

Витаминная диета, вариант № 1

Длительность витаминной диеты в этом варианте составляет 7 дней. Она позволяет потерять 3-6 кг лишнего веса. На протяжении недели можно пить очищенную или минеральную воду без газа, а также натуральные соки (фруктовые, овощные), морсы, зеленый чай, напиток из цикория и травяные отвары.

Понедельник

Завтрак: постная пшенная каша с добавлением тыквы, а также зеленый или травяной чай Обед: овощной суп, а также ломтик индейки с овощным гарниром и натуральный сок Полдник: печеное яблоко и 1 ч.л. натурального меда Ужин: постная гречневая каша, а также нежирный творог с 1 ч.л. натурального меда

Вторник

Завтрак: салат из тертой моркови и яблока с 1 ч.л. натурального меда и небольшим количеством изюма без косточек, а также травяной чай Обед: суп из фасоли и грибов, овощное рагу и отвар шиповника Полдник: чернослив или курага – 70 г Ужин: овощные голубцы с нежирным томатным соусом и морс

Среда

Завтрак: отварные яйца – 2 шт., овощной салат и напиток из цикория Обед: суп-пюре из моркови и цветной капусты, а также запеченное в фольге филе рыбы и овощной сок Полдник: манго Ужин: овощное ризотто, приготовленное на овощном бульоне, а также отвар шиповника (его лучше выпить через 30 минут после трапезы)

Четверг

Завтрак: мюсли с добавлением нежирного йогурта, а также фруктовый сок Обед: салат из отварной куриной грудки, печеного баклажана и апельсина, а также зеленый чай с долькой лимона Полдник: банан Ужин: свекольная икра и овощной сок

Пятница

Завтрак: салат из тыквы и яблока, заправленный соком лимона и 1 ч.л. натурального меда Обед: постный борщ с большим количеством зелени и отвар шиповника Полдник: мандарины – 2 шт. Ужин: нежирный творог – 120 г, натуральный йогурт без добавок – 120 мл, а также 1 ч.л. меда и зеленый чай

Суббота

Завтрак: постная гречневая каша, помидор и овощной сок Обед: овощной суп, листья зеленого салата с заправкой из лимонного сока, а также напиток из цикория Полдник: зеленые яблоки – 2 шт. Ужин: тыквенная каша и фруктовый сок

Воскресенье

Завтрак: тосты из диетического хлеба с 1 ч.л. меда или джема, а также зеленый чай Обед: щи на курином бульоне, овощной салат и отвар шиповника Полдник: пара ломтиков ананаса Ужин: креветки, паста с томатным соусом и морс

Витаминная диета, вариант № 2

Этот вариант диеты длится 10 дней и позволяет похудеть на 5-7 кг. Жиры и простые углеводы находятся под запретом, основу рациона составляют белковые продукты и растительная пища (они не совмещаются в одном приеме пищи). Пить можно негазированную воду (минеральную или столовую), а также чаи и травяные настои. Дневной рацион стоит разделить на 6 частей.

Белковая пища:

Яйца Мясные продукты постных сортов Нежирная птица и рыба Морепродукты Брынза, творог, твердые сыры с низким содержанием жира

Растительная пища включает любые фрукты и овощи, за исключением винограда, бананов, хурмы, абрикосов и картофеля.

Примерное меню витаминной диеты

Завтрак: отварные яйца Второй завтрак: грейпфрут или апельсин Обед: постное мясо в отварном виде Полдник: зеленые яблоки – 2 шт. Ужин: отварная или запеченная в фольге рыба На ночь: грейпфрут или апельсин

Витаминная диета в любом из вариантов насыщает организм полезными элементами, что особенно важно в осенне-зимний период. Однако ни в коем случае не превышайте указанных сроков – это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.