Благодаря весьма скромному меню, прибалтийская диета не нашла широкого признания. Используя принцип: «один день – один продукт», действительно можно похудеть, но насколько безопасен этот процесс для здоровья организма? Задумайтесь над этим вопросом, прежде чем использовать данную методику в борьбе с лишним весом.
Суть прибалтийской диеты
Прибалтийская диета предлагает первые три дня употреблять лишь белковые продукты, а остаток диеты предписывает провести на углеводах. Помимо низкой калорийности рациона работает еще один фактор – не получая в первые дни углеводы организм будет вынужден извлекать энергию из собственных жировых запасов (сжигать мышечную ткань не позволит наличие белковой пищи). Следующие три дня с пищей поступают именно углеводы – такой прием чередования позволяет обмануть организм (он не переходит в режим экономии и продолжает сжигать жир).
Рацион прибалтийской диеты
Длительность прибалтийской диеты – 6 дней, а потеря веса в среднем составляет 3-6 кг.
Меню диеты:
Первый день: яйца, сваренные вкрутую – 6 шт. Второй день: обезжиренный творог – 500 г Третий день: отварное куриное филе без кожицы – 700 г Четвертый день: постная каша из бурого риса – 200 г Пятый день: картофель в мундире – 6 шт. Шестой день: зеленые яблоки – 1.5-2 кгНа протяжении дня стоит выпивать большое количество несладкой жидкости (зеленого и травяного чая, воды).
Плюсы и минусы прибалтийской диеты
Минусами данной диеты можно считать постоянно присутствующее чувство голода, несбалансированный рацион и нестабильный результат (вес может вернуться уже в первые недели после завершения диеты). Плюсом является лишь сравнительно быстрая потеря веса.
Правильный выход из диеты
По завершении диеты стоит ограничить потребление простых углеводов и жирной пищи. Лучше всего примерно неделю придерживаться белково-растительной диеты. После этого можно постепенно возвращаться к нормальному рациону, стараясь не переедать и контролировать величину порций. Также крайне желательно не кушать после 18.00 (при сильном чувстве голода можно выпить стакан нежирного кефира).
Противопоказания
Прибалтийская диета противопоказана тем, у кого имеются любые проблемы со здоровьем. Даже не имея особых отклонений, стоит проконсультироваться с врачом.
Прибалтийская диета – очень спорная методика избавления от лишнего веса. Если вы желаете похудеть без проблем для собственного здоровья, подберите более сбалансированную диету.
