Сегодня стройность и красота в моде. Однако часто бывает, что этим двум качествам препятствуют банальные лишние килограммы. И избавиться от них можно при помощи уникальной системы, которая называется «Диета космонавтов».Принципы диеты
Диета космонавтов – это специализированная стрессовая система питания. За счет резкого ограничения калорий на организм оказывается стрессовое влияние. Именно в результате этого происходит и резкое снижение веса.
Название диеты объясняет ее главный принцип. Вынести такое питание организму довольно сложно. Это серьезная нагрузка на организм. Однако очень эффективная.
Кушать в процессе диеты можно будет три раза в день. При этом ужинать можно не позже шести вечера. Если вы испытываете сильное чувство голода, то между приемами пищи рекомендуется пить стакан обезжиренного кефира.
Диета очень низкокалорийная. А это означает, что «сидеть» на ней можно не более одного раза в год. Иначе вы просто навредите собственному здоровью.
Какие продукты разрешается употреблять?
Повышенное содержание белка в пище – вот главное правило в питание по диете космонавтов. Также важно помнить и о водном балансе. Пейте не менее полутора литров чистой и, обязательно, не газированной воды. Перед сном воду лучше не пить. Желательно заканчивать прием жидкости одновременно с ужином. Тогда на утро у вас не появятся отеки.
Все двадцать дней диеты нужно питаться по определенному меню. Менять какие- либо ингредиенты или приемы пищи местами запрещено.
Меню одного дня диеты космонавтов
Завтрак: чашка кофе; яичница (одно яйцо жарить без масла). Кофе можно заменить на один стакан обезжиренного кефира или закваски.
Обед: куриный бульон (0,5 литра), половина вареной курицы (300-400 грамм), один стакан кефира или закваски (жирность не более 1% ). Молочные продукты в данном случае можно заменить на одну чашку кофе. Сахар в кофе добавлять нельзя. Не приветствуется также и прием различных сахарозаменителей.
Ужин: Один стакан кефира или закваски жирностью не более 1% . Можно также выпить и чашку кофе.
Меню на протяжении всей диеты не меняется. То есть вам нужно соблюдать этот рацион питания в течение всех двадцати дней.
Противопоказания, запрещенные продукты, побочные эффекты
Запрещены продукты, содержащие клетчатку. Запрещены также специи, соль, и, конечно же, сахар. Добавлять в готовые блюда, в том числе и напитки, категорически запрещено.
Диета не подойдет людям, у которых имеются нарушения функций в работе желудочно-кишечного тракта. При этом если у вас имеются болезни почек или печени, то вам также нельзя использовать рацион питания диеты космонавтов для снижения веса.
Диета не подойдет и тем, кто по состоянию здоровья должен питаться не менее 5 раз в сутки.
Запрещено использовать принципы питания беременным женщинам.
Стоит напомнить, что даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, перед тем, как «сесть» на диету, рекомендуется пройти полное обследование у врача.
Если в процессе диеты у вас начались головокружения, тошнота, то вам необходимо срочно прекратить питание по данной системе. При диете космонавтов рекомендуется принимать общий курс витаминов.
Как правильно «выходить» из диеты?
Выход из диеты должен быть грамотным и постепенным. В противном случае вы рискуете вернуть все «сброшенные» килограммы назад. Итак, постепенно необходимо добавлять полноценный завтрак. Желательно, чтобы это была овсяная каша. Через неделю после добавления завтрака необходимо расширить свой рацион на обед. Сначала в течение одной недели добавляйте различные овощи. Спустя это время на обед можно добавить и гарнир. Лучше использовать разнообразные виды каш: гречневую, ячневую, рис. Далее необходимо расширить рацион и на ужин. К примеру, вы можете добавить на ужин фрукты или овощные салаты.
При выходе из диеты нужно придерживаться следующего правила: в неделю можно добавлять один вид продукта. Только так вам удастся перейти на правильное и рациональное питание. При этом ваш вес будет продолжать стабилизироваться.
Диета космонавтов: результаты
Диета длится двадцать дней. В течение этого времени человек должен потерять двадцать килограмм. Разумеется, необходимо строго придерживать всех правил особой диеты. И только в этом случае можно будет добиться такого результата. Диета может длиться и десять дней. За это время человек сможет скинуть порядка десяти килограмм. В данном случае все зависит от того, сколько лишнего веса имеется у худеющего. Если сильная форма ожирения, то возможна и большая потеря веса за этот период.
Как и любая другая диета, питание по системе космонавтов наиболее эффективно в сочетании с правильными физическими нагрузками. Начните бегать по утрам или качать перед сном пресс. И вы будете удивлены тому, насколько быстро вы сумели вернуть идеальные пропорции собственному телу.
