Израильские диетологи предлагают диету, которая не ограничивает рацион, а всего лишь грамотно совмещает продукты, ориентируясь на их калорийность и усвояемость. Такой рацион питания позволяет подкорректировать фигуру, а заодно и очистить организм от шлаков, улучшить работу внутренних органов и нормализовать обменные процессы.
Израильская диета – рацион питания
Израильская диета предписывает строго следить за совместимостью продуктов.
-
Сыр, мясо, рыбу и яйца можно употреблять совместно с зелеными овощами. Их нельзя совмещать с крахмалистыми и молочными продуктами, любыми маслами и кислыми фруктами.
Молочные продукты желательно употреблять отдельно от любой другой пищи.
Жиры идеально сочетаются с зелеными овощами и зерновыми культурами.
Сладкие сорта фруктов не стоит кушать вместе с хлебом, белковыми продуктами и зерновыми культурами. В идеале, такая пища должна употребляться без любых посторонних добавок.
На протяжении дня рекомендуется пить достаточное количество чистой воды без газа. Минеральные воды израильскими диетологами не приветствуются. Такие напитки, как молоко, кефир и соки в данной диете относятся к категории еды.
Меню израильской диеты
Потеря веса на израильской диете не так уж велика – обычно уходит 2-4 кг в месяц. Зато достигнутый результат удается удержать без проблем, да и организм совсем не испытывает стресса от диеты.
После пробуждения: оливковое масло холодного отжима – 1 ч.л. (с постепенным увеличением порции до 1 ст.л.) Через 15 минут после пробуждения: нежирный натуральный йогурт или кефир – 250 мл Первый завтрак: овощной салат, постная каша (овсяная или гречневая), кукуруза (горох) и творог (последний продукт едят через день, чередуя со сваренным всмятку яйцом), а также несладкий зеленый чай Второй завтрак: несладкие фрукты 200-300 г Обед: салат из свежих или отварных овощей (например, винегрет), а также овощной суп (борщ), мясо или рыба в отварном или запеченном виде, ломтик черного хлеба и печеное яблоко Полдник: несладкие фрукты – 300 г Ужин: нежирный кефир (йогурт), а также фруктовая смесь, состоящая из перемолотых сухофруктов и орехов (сюда входит урюк, инжир, финики, чернослив и грецкие орехи)Израильская диета принесет вашему организму лишь пользу, а заодно и поможет постепенно справиться с проблемой лишнего веса. Желаем удачи!
