Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее день посвящен новому продукту и меню. Благодаря такому тактическому ходу удается совместить в единую цепь действие разных жиросжигающих компонентов диеты, а заодно и избежать срыва.

Рацион диеты

Понедельник

Этот день посвящен употреблению сыворотки и гарантирует потерю 1 кг.

Завтрак: шейк из 200 г клубники и 300 мл сыворотки Обед: шейк, приготовленный из измельченного огурца, зелени, 400 мл сыворотки, лимонного сока, соли, перца и порошка карри Ужин: шейк, приготовленный из 300 мл сыворотки, 2 ст.л. сока артишоков или сока проросшей пшеницы и 1 ст.л. измельченной зелени или перьев чеснока

Чтобы снять стресс от скудного меню рекомендуется вечером принять теплую ванну, добавив в воду пакетик ванилина, ложку меда и несколько капель мандаринового масла.

Вторник

Фруктово-овощное меню, которому посвящен этот день, позволяет очистить кишечник и потерять 0.5 кг.

Завтрак: каша из бурого риса – 100 г, а также любые фрукты Обед: салат из свежих овощей и листьев зеленого салата, а также 150 г лосося или телятины Ужин: пюре, приготовленное из 6-7 шт. свежих помидоров

Данный рацион можно менять по своему усмотрению, включая в него лишь разрешенные продукты (постные сорта мяса и рыбы, крупы, нежирный йогурт, а также зеленый салат, огурцы, помидоры, морковь, клубнику, апельсины и прочую растительную пищу). Нельзя употреблять следующие продукты:

Ветчина Хлеб из цельного зерна Твердый сыр и творог Мюсли

Среда

Этот день посвящен белковой пище и позволяет потерять 1 кг (рекомендуется совмещать протеины и любые жиросжигающие продукты).

Завтрак: шейк из банана, кубиков льда и тмина Обед: лосось, замаринованный в лимонном соке и приготовленный на оливковом масле (подать это блюдо можно на листе салата, сбрызнутом винным уксусом и натертом имбирем) Ужин: куриная грудка – 200 г, обжаренная на оливковом масле с добавлением болгарского перца и зеленого лука (готовое блюдо можно сдобрить соевым соусом, чесноком и чили)

На протяжении дня: шейк, приготовленный из грейпфрутов и апельсинов (по 4 шт. каждого фрукта) и 2-х л воды.

Четверг

Данный день посвящен рису и позволяет потерять 0.5 кг. Меню предполагает полный отказ от соли.

Завтрак: бурый рис – 100 г, сваренный на разбавленном яблочном соке (150 мл сока на 100 мл воды) и перемешанный с измельченными свежими фруктами Обед: бурый рис – 100 г, сваренный в 250 мл воды, перемешанный со свежими овощами – 850 г, зеленью и специями Ужин: меню завтрака или обеда

Пятница

Продукты дня:

Овощи и фрукты Паста Обезжиренное молоко и сыворотка Куриная грудка и нежирная ветчина Хлеб

Под запретом находятся:

Салями, сало, жареная свинина Сливочное масло и сыры Фастфуд Любые сладости

В этот день рекомендуется максимально воздержаться от употребления жиров. Потеря веса составляет 0.5 кг

Завтрак: салат из 100 г ананаса, яблока, половинки банана и 2 ст.л. апельсинового сока Обед: лапша и пюре, приготовленное из 120 г брокколи, зелени сельдерея, лимонного сока и молотого перца Ужин: рагу, приготовленное из 150 г болгарского перца, 50 г корня сельдерея, 50 г брокколи, 50 г цукини, 50 г кольраби и 50 г мякоти ананаса, а также 50 г лапши с заправкой из соевого соуса, лимонного сока, меда, соли и молотого перца

Суббота

Этот день посвящен капустному супу и позволяет потерять 1 кг. Это блюдо стоит употреблять на завтрак, обед и ужин.

Рецепт капустного супа

Лук – 6 шт. Помидоры в собственном соку Зеленый болгарский перец – 2 шт. Белокочанная капуста – 1 кочан Морковь – 5 шт. Сельдерей и петрушка – по 1 пучку Растворимый луковый суп (или овощной бульон) – 2 пакетика Соль, перец (чили, карри)

Овощи чистят, моют, режут, складывают в кастрюлю, заливают водой (2 л) и варят сначала на сильном (10 минут), а затем на слабом (30 минут) огне.

Воскресенье

Этот день посвящен раздельному питанию (углеводы и белки смешивать нельзя). Благодаря использованию этого популярного приема удается потерять 0.5 кг.

Продукты дня

Белок:

Мясо, рыба, птица и морепродукты Нежирные колбасные изделия Яйца Молоко

Углеводы:

Хлеб, вермишель Бурый рис, мюсли Картофель Бананы, инжир, яблоки, финики Кленовый сироп, мед Пиво

Нейтральные продукты:

Грибы Травы Йогурт, сыворотка, кефир, сливки, сметана Кунжут Оливки Орехи Овощные соки Растительные масла

Рацион можно составлять самостоятельно, ориентируясь на основное правило и на приведенный пример.

Завтрак: булочка с кленовым сиропом или ложкой натурального меда (или белковый вариант яичница) Обед: 150 г постного мяса или 200 г речной рыбы (как вариант, продукты, относящиеся к нейтральной группе) Ужин: лапша или рис 130 г и овощной салат – 400 г

На протяжении всей диеты рекомендуется пить воду, зеленый чай и травяные отвары (без сахара).

Веселая диета предоставляет некоторую свободу выбора, позволяя избежать срывов и нервных расстройств. Да и результаты такой нескучной диеты обычно не заставляют себя ждать. Желаем удачи!