Умерев в семидесятипятилетнем возрасте, Людмила Гурченко осталась в наших воспоминаниях не только как прекрасная актриса и певица, но и как поразительно красивая женщина, сумевшая до старости сохранить изящество форм.
Давайте узнаем, что собой представляет знаменитая диета Людмилы Гурченко и попробуем использовать ее рекомендации на практике.
Суть диеты
Диета Людмилы Гурченко достаточно сбалансирована и разнообразна. Единственным непререкаемым условием является правильное сочетание продуктов. Ниже представлено несколько вариантов меню, но выбирая один из них, стоит помнить: яйца должны входить лишь в один прием пищи, а если на полдник вы выбрали пирожок, то от мяса с гарниром лучше отказаться в пользу супа. Помимо этого, вкусные перекусы (пирожок, шоколад) могут повторяться не чаще, чем раз в неделю. Если же вес порции блюда не указан, то можно кушать до насыщения (не переедая при этом).
Диета Людмилы Гурченко, варианты меню
Завтрак (на выбор):
-
Паровой омлет из 2-х яиц (на воде или с добавлением обезжиренного молока), а также кофе или чай с молоком (без сахара).
Обезжиренный творог 200 г, а также 2 ч.л. кислого джема, вода с лимоном, или несладкий чай (кофе).
Фруктовый салат из киви, апельсинов, груш и яблок, заправленный несладким обезжиренным йогуртом, а также вода или несладкий чай (кофе).
Обед:
-
Постная гречневая каша и тонкий ломтик рыбы или курицы с овощным салатом.
Суп на освобожденном от жира курином или рыбном бульоне с ломтиком подсушенного хлеба.
Полдник:
-
Паровой омлет из 2-х яиц (на воде или с добавлением обезжиренного молока), а также кофе или чай без сахара.
Постная овсянка – 200 г и несладкий напиток.
Обезжиренный йогурт без сахара и фруктовый салат 200 г.
Небольшой по размеру печеный пирожок с яблоками или капустой (максимальный вес 70 г) и несладкий напиток.
Обезжиренный творог 200 г и 2 квадратика горького шоколада.
Ужин:
Тушеные или приготовленные на пару овощи 200 г.Перед сном:
-
Нежирный кефир или молоко – 200 мл.
Обезжиренный творог 100 г.
Обезжиренный йогурт 150 г.
Диета Людмилы Гурченко предписывает проведение двух разгрузочных дней в месяц. В такие дни можно употреблять следующие продукты:
Подсушенный черный хлеб – 150 г Простокваша или снятое молоко – 1 лЕсли вам не удалось избежать соблазнов (сладостей, алкоголя и пр.), придется сразу же устроить разгрузку, не дожидаясь запланированной даты. Раз в неделю не возбраняется в любой прием пищи включить любимое блюдо (разумную порцию, без излишеств).
При приготовлении блюд необходимо избегать обжаривания. Под запретом находятся калорийные заправки, алкоголь, сладости и животные жиры.
Диета Людмилы Гурченко дается легко и не вызывает неприятия, поскольку предполагает разнообразие блюд. Вы можете следовать ей достаточно долго безо всякого вреда для здоровья.
