Ирина Дубцова российская певица, победительница «Фабрики звёзд 4», а также вполне успешный поэт и композитор считает, что хорошую фигуру можно сохранить, лишь активно способствуя этому. Ей самой пришлось вплотную столкнуться с проблемой лишнего веса после рождения сына Артема. Наша героиня поправилась на 20 кг, причем таять они не желали ни под каким предлогом.
Давайте узнаем, какая диета Ирины Дубцовой все же помогла справиться с проблемой.
Первое правило Ирины Дубцовой – баланс элементов
После неудачных попыток избавиться от жировой ткани с помощью жестких диет, Ирина решила попросить совета у ведущего диетолога, популярного в кругу звездной братии. Специалист внимательно изучил все факторы жизни звезды и выдал вердикт: питание Ирины должно быть максимально сбалансированным. По его мнению, только в этом случае певице вновь удастся поражать окружающих изяществом своих форм.
С этого момента звезда забыла про скудное меню – ее рацион стал весьма разнообразным (при случае Ирина не упускает возможности полакомиться любимыми сладостями, но в меру). Под запретом для героини нашей статьи находятся:
Фастфуд Сладкие и газированные напитки Заменители сахара Продукты, насыщенные ненатуральными добавкамиОснову рациона Ирины составляют:
Рыба, мясо и птица постных сортов Кисломолочные продукты Растительная пищаГлавным правилом для певицы является нормирование порций (они не должны превышать по объему сложенные горстью ладони – примерный размер желудка).
Второе правило Ирины Дубцовой – дробное питание
Чтобы избежать чувства голода, а также не перегружать ЖКТ и не иметь проблем с пищеварением диетолог предложил Ирине питаться дробно – 5-6 раз в день (при этом ужин должен завершиться до 18.00). Благодаря этому приему, по словам героини нашей статьи, ей удалось существенно снизить суточную калорийность рациона (перекусы певицы по большей части включают низкокалорийную растительную пищу).
Третье правило Ирины Дубцовой – обильное питье
Чтобы очистить организм Ирина ежедневно выпивает не меньше, чем 2-3 л жидкости (в приоритете находится зеленый чай – он укрепляет иммунитет и минеральная вода без газа). Благодаря обилию жидкости удается решить и проблему, связанную с ранним старением организма.
Как видите, диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Тем не менее, героине нашей статьи удалось привести свой вес в норму именно с ее помощью. Попробуйте и вы последовать примеру Ирины – уверены, это принесет лишь пользу.
