Английский диетолог доктор Митчел искренне считает – для того, чтобы похудеть нужно как можно больше есть. Не верите? Диета доктора Митчела убедит вас в этом, ведь во имя похудения вам придется кушать особый жиросжигающий суп.
Давайте приступим к изучению этой оригинальной методики похудения.
Рецепт супа от доктора Митчела
Ингредиенты:
Сельдерей (подойдут и корни, и стебли) – 200 г Морковь – 500 г Зеленая стручковая фасоль – 500 г Лук – 6 шт. Зеленый болгарский перец – 2-3 шт. Капуста – 1 вилок Томатный сок – 1.3 л Свежие помидоры – 800 г Постный говяжий бульон – 800 млПриготовление
Овощи произвольно нарезают, заливают соком и бульоном (в случае недостаточного количества жидкости добавляют немного кипяченой воды). Суп доводят до кипения, варят (не убавляя огонь) еще 10 минут, а затем доваривают, снизив температуру нагрева до минимума. Из-за наличия кислых ингредиентов (сока, томатов), процесс варки продолжается достаточно долго. Готовый суп можно (но нежелательно) подсолить, а вот зеленью его приправить стоит обязательно.
Рацион диеты доктора Митчела
Суп нужно кушать ежедневно, при первых признаках голода. Ограничения на величину порций не налагаются. Считается, что чем большее количество этого полезного блюда съедается на протяжении дня, тем легче проходит процесс похудения. Помимо основного блюда можно кушать овощи, фрукты и постное мясо.
Понедельник: любые кисло-сладкие фрукты, а также клюквенный сок, зеленый чай и негазированная вода. Вторник: любые овощи, кроме бобовых и кукурузы (особенно приветствуются листовые зеленые овощи – шпинат, салат и пр.). В обед рекомендуется съесть печеную картофелину, заправленную нерафинированным растительным маслом. Пить можно негазированную воду, несладкий чай (можно травяной), а также разбавленный водой овощной сок. Фрукты в этот день употреблять нельзя. Среда: овощи (за исключением картофеля) и кисло-сладкие фрукты, а также травяной или зеленый чай и вода без газа. Четверг: бананы – 1-3 шт., а также нежирное молоко – 1 л (как вариант: кефир – 1 л или нежирный творог – 500 г). Бананы в этот день стоит есть обязательно – они успокоят нервную систему, уменьшат тягу к сладкому и восполнят запасы калия. В качестве питья стоит предпочесть чистую воду. Пятница: постная говядина в отварном виде – 350-700 г, помидоры – 6 шт., а также не менее 6-8 стаканов чистой воды (она поможет вывести из организма излишки мочевой кислоты). Суббота: постная говядина в отварном виде (или куриная грудка), а также любые овощи (за исключением картофеля) и зеленый чай (вода). Воскресенье: постная каша из бурого риса, а также разбавленный водой фруктовый сок и чистая вода.Обратите внимание – любые дополнительные продукты и алкоголь во время диеты полностью противопоказаны. Если вам предстоит выпить даже рюмочку горячительного или съесть что-либо за праздничным столом, завершите диету за пару суток до этого события. После этого ее придется начать заново, с самого первого дня.
Результат диеты
Данную диету достаточно легко выдержать, поскольку перекусить супчиком, приготовленным по рецепту доктора Митчела, можно в любое время. Потеря веса варьируется в пределах 3-7 кг. Именитый диетолог не рекомендует сидеть на этой диете дольше двух недель подряд (при желании ее можно повторить после небольшого перерыва).
Диета Митчела – безопасный и вполне логичный способ избавления от лишних килограммов. Желаем вам преуспеть, следуя ее рекомендациям!
