Вы устали от несовершенства диет, заставляющих каждый потерянный килограмм оплачивать частицей собственного здоровья? Тогда вас удивит и обрадует диета abc, которая не заставит бросаться в крайности, но при этом обеспечит ощутимый результат. Итак, читаем, учимся и худеем!
Суть диеты abc
Предлагаемая вашему вниманию методика похудения основывается на принципах сбалансированного питания. Она исключает из рациона лишь «мусорную» еду, захламляющую организм и провоцирующую образование жировых отложений.
Диета в праздничные дни
Диета abc не заставляет отказываться от вкусных блюд за праздничным столом. Она всего лишь предлагает придерживаться определенных правил:
Алкоголь употреблять не возбраняется, однако придется ограничиться следующим ассортиментом: водка, виски, мартини и сухое вино. Усаживаясь за стол из всего разнообразия блюд необходимо выбрать всего два – горячее и салат, салат и десерт или любую другую комбинацию. Выбранные блюда должны содержать либо мясо, либо рыбу, но, ни в коем случае не оба ингредиента (допустимая комбинация – рыбный салат и заливная рыба, отбивная и картофель с мясом и пр.).Рацион диеты
Диета abc делит продукты на три группы, каждая из которых обозначается своим цветом («а» красным, «b» желтым, «c» – зеленым). Группу «а» необходимо полностью исключить из рациона, продукты, относящиеся к группе «b», разрешается употреблять лишь до 18.00, а вот на группу «с» не налагаются никакие ограничения.
Группа «а»
Майонез и фаст-фуд Любые жирные сорта мяса и птицы, а также сало Мороженое, дрожжевая выпечка, пирожные с любым кремом и белый хлеб Любые газированные напитки, пиво, шампанское, молоко Манная крупаГруппа «b»
Каши, макароны Выпечка из слоёного теста (без сахара) Нежирные сорта мяса, рыбы и птицы Натуральные колбасы Карамель, шоколад, леденцы Твердый сыр и нежирный творог Сухофрукты и фрукты Пряности, соления, кетчуп Натуральный кофеГруппа «с»
Отварная рыба и любые морепродукты Овощи (капуста, морковь, огурцы, зеленый салат и пр.) Яблоки и цитрусовые Листовая зелень Яйца (2 шт. в день, не более) Любое нерафинированное растительное маслоДиета аbс предлагает регулярно проводить разгрузочные дни. Для меню разгрузки подходит один из продуктов группы «с» его стоит есть весь день без добавления масла и соли.
Важные рекомендации
-
Диета аbс подразумевает дробное питание (5-6 раз в день малыми порциями). Это позволяет разгрузить пищеварительную систему и приводит в норму выделение пищеварительных ферментов.
Блюда для диеты стоит готовить на пару, отваривать или тушить, а вот об обжаривании придется забыть.
После трапезы (чтобы не завязался жирок) желательно немного походить в спокойном темпе, но активных движений лучше избегать.
Овощи и фрукты должны занимать основное место в питании – растительная пища выводит холестерин и нормализует флору кишечника.
Чтобы привести в норму эндокринную систему и активизировать кровообращение желательно ежедневно принимать контрастный душ.
Диета аbс не заставит вас голодать, но обязательно поможет привести вес в норму. Искренне рекомендуем вам эту необременительную методику похудения.
