Предстоит веселая вечеринка, а собственное отражение в зеркале в очередной раз доказывает, что фигура далека от совершенства? В таком случае вам знакомо желание как можно быстрее сбросить пару-тройку (а желательно и больше) лишних килограммов. В этом вам поможет небезызвестная тощая диета.
Особые рекомендации
Тощая диета, даже исходя из своего названия, не может быть легкой и необременительной. Данная методика обещает быстрый результат, но взамен требует резко ограничить рацион. Исходя из этого, длительность диеты не должна превышать одной недели. Излишне увлекшись ею можно внести серьезный дисбаланс в свой организм. В процессе диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием – любые проблемы должны стать сигналом для ее прекращения.
Рацион тощей диеты
Тощая диета налагает запрет на сахар и соль. Жидкий рацион включает воду, чай (черный, зеленый, травяной) и разбавленные водой несладкие соки (гранатовый сок рекомендуется разбавлять в пропорции 1:2).
Вариант № 1:
Понедельник: винегрет без картофеля (200 г) и сок (800 мл) Вторник: обезжиренный творог (200 г) и сок (800 мл) Среда: нежирный кефир (1 л) Четверг: любые сухофрукты (100 г) и сок (800 мл) Пятница: куриная грудка в отварном виде (200 г) и сок (800 мл) Суббота: зеленые яблоки (0.5 кг) и сок (800 мл) Воскресенье: до обеда только вода, а после обеда – постная овсяная кашаВариант № 2:
Понедельник: нежирное молоко (1 л) Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (800 мл) Среда: минеральная негазированная вода (1 л) Четверг: картофель, сваренный в кожуре (200 г) и сок (800 мл) Пятница: зеленые яблоки (5 шт.) Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (800 мл) Воскресенье: нежирный кефир (1 л)Вариант № 3:
Понедельник: нежирное молоко (1 л) и йогурт без добавок (200 мл) Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (1 л) Среда: негазированная минеральная вода (1 л) и картофель, сваренный в кожуре (200 г) Четверг: сок (1 л) и постная рыба (200 г) Пятница: негазированная минеральная вода (1 л) и зеленые яблоки (1 кг) Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (1 л) Воскресенье: нежирный творог (200 г) и кефир 1 % жирности (1 л)Выход из диеты
Тощая диета замедляет обмен веществ. Это значит, что вернувшись к нормальному питанию, организм быстро восстановит вес. Чтобы этого не произошло, необходимо первые дни после диеты отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощным блюдам (простые углеводы придется полностью исключить, а жиры – резко ограничить).
Результат диеты
Тощая диета обеспечивает заметное улучшение фигуры – за неделю может «растаять» до 9 кг лишнего веса.
Стоит ли подвергать себя серьезному риску, гонясь за призрачным идеалом? Вам придется найти свой ответ на этот актуальный вопрос. Ну а мы предлагаем вам разумно подходить к выбору диеты.
