Сытная диета – многих мучают сомнения, неужели и правда существует такая методика похудения? К счастью для тех, кто не переносит даже намека на голод, существует! И наша статья познакомит вас с ее рационом.
Сытная диета, вариант № 1
Данная диета буквально насыщена белком, который, как известно, препятствует возникновению чувства голода. Длится сытная диета всего неделю (если ее продолжать и дальше, то возникает риск появления тромбов из-за нарушения процесса свертываемости крови).
Завтрак: твердый сыр (100 г), творог (100 г) и чай с ложечкой сахара Обед: нежирный творог (200 г), пара яиц вкрутую и кипяченая, слегка подслащенная вода Ужин: отварной картофель (100 г) с грибной подливкой, а также рыба (70г) и слегка подслащенный кофе или чайСытная диета, вариант № 2
Калорийность дневного рациона этой диеты 1700 ккал. Длительность – 7 дней. На время диеты необходимо отказаться от алкоголя и сахара. К плюсам этой методики можно отнести наличие в рационе овощей, риса и мясных продуктов.
Меню диеты
Понедельник
Завтрак: свежая белокочанная капуста (250 г) и минеральная вода без газа Обед: отварной рис без масла (4 ст.л.), салат из натёртой на терке свежей моркови (150 г) с оливковым маслом, а также минеральная вода Ужин: отварная рыба (150 г), ломтик диетического хлеба и листья зелёного салатаВторник
Завтрак: несладкая рисовая каша на молоке и яблочный сок (250 мл) Обед: отварная рыба (200 г), фруктовый салат из груш, яблок и апельсинов, а также персиковый или апельсиновый сок Ужин: обжаренный кусочек постного мяса с ломтиком диетического хлеба, а также листья салата с лимонным соком (4 шт.) и апельсинСреда
Завтрак: фруктовый салат из груш, яблок, бананов и апельсинов (200 г), а также апельсиновый сок (250 мл) Обед: отварная фасоль (250 г), капустный салат (150 г), ломтик диетического хлеба и минеральная вода Ужин: жареные грибы (250 г), отварной картофель (1 шт.) и минеральная водаЧетверг
Завтрак: апельсин, яблоко и яблочный сок (250 мл) Обед: отварная цветная капуста с рисом (200 г) и ломтик диетического хлеба, а также яблоко и минеральная вода Ужин: отварной картофель (2 шт.), отварная рыба (200 г) и ломтик диетического хлебаПятница
Завтрак: несладкая рисовая каша на молоке и минеральная вода Обед: салат из белокочанной и морской капусты (200 г), ломтик диетического хлеба и минеральная вода Ужин: салат, приготовленный из зелёного салата, капусты и моркови с растительным маслом (200 г), а также лепёшка из рисовой муки (1 шт.) и минеральная водаСуббота
Завтрак: капустный салат (150 г), ломтик диетического хлеба и минеральная вода Обед: салат из капусты, моркови, листьев салата и сельдерея, а также ломтик диетического хлеба и яблочный сок (250 мл) Ужин: отварной рис (100 г), листья зеленого салата, грейпфрут (0.5 шт.) и минеральная водаВоскресенье
Завтрак: фруктовый салат из яблок, абрикосов и чернослива (200 г), а также минеральная вода Обед: рис с кусочками любых фруктов и медом (150 г), а также минеральная вода Ужин: отварная рыба (150 г) и салат из морской капусты (200 г), а также ломтик диетического хлеба и минеральная водаКак видите, любой из вариантов этой диеты позволяет избежать голодных обмороков и способен принести достаточно хороший результат (за неделю уходит 3-6 кг). Надеемся, сытная диета вас не разочарует.
