Деревенская диета – это название ассоциируется с чем-то простым и незатейливым. Так ли это на самом деле вы сможете узнать, прочитав нашу статью.
Особые рекомендации
Деревенская диета обеспечит хороший результат, если совместить ее с физическими нагрузками (прекрасно подойдет утренняя пробежка, посещение бассейна, бодифлекс и пр.).
Вашему вниманию предлагается два варианта меню – их стоит чередовать через день, но вот самостоятельно менять местами блюда и продукты нельзя.
Меню диеты
Первая неделя
Меню № 1
Завтрак: ломтик подсушенного хлеба с теплым молоком (250 мл), подслащенным 1 ч.л. меда Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также листья зеленого салата и несладкий чай Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, кусочек отварной постной говядины, пара отварных картофелин, а также фруктовый салат с лимонным соком Полдник: томатный сок или пара помидоров, а также сухарик Ужин: пара ломтиков черного хлеба с измельченной зеленью и тонким слоем масла, а также нежирный кефир (250 мл)Меню № 2
Завтрак: ломтик черного хлеба, слегка смазанный сливочным маслом и присыпанный измельченной петрушкой, а также несладкий чай Второй завтрак: редис (10 шт.), ломтик подсушенного черного хлеба и нежирный кефир (250 мл) Обед: отварной картофель (2 шт.), присыпанный зеленью, отварная рыба, приправленная хреном, а также листья зеленого салата, заправленные лимонным соком и растительным маслом Полдник: бисквит (1 шт.), а также фрукты или сок из них Ужин: пара подсушенных ломтиков белого хлеба с небольшим количеством меда, а также теплое молоко (250 мл)Вторая неделя
Меню № 1
Завтрак: сухарик со стаканом овощного или фруктового сока Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба, несладкий чай, а также небольшое количество сливочного масла и брынзы Обед: котлеты из говядины (2 шт.), а также салат из моркови, заправленный оливковым маслом и негустой кисель (250 мл) Полдник: бисквит с фруктами Ужин: ломтик подсушенного черного хлеба, смазанный джемом, а также нежирный кефир (250 мл)Меню № 2
Завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба с 1 ч.л. меда, а также несладкий чай с молоком Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба с кусочком нежирного мяса, а также помидоры (2 шт.) и несладкий чай Обед: свекольник с отварным яйцом, а также отварной картофель (2 шт.), отварная рыба и листья зеленого салата Полдник: сухарик и нежирный кефир (250 мл) Ужин: твердый сыр (два тонких ломтика), редис и несладкий чайТретья неделя
Меню № 1
Завтрак: ломтик черного хлеба с 1 ч.л. меда, а также натуральный кофе Второй завтрак: ломтик черного хлеба с небольшим количеством масла, а также редис, яйцо всмятку и нежирный кефир Обед: бифштекс, поджаренный на сухой сковороде, а также овощной салат, заправленный нежирной сметаной и стакан любого сока Полдник: сухарик и фрукты Ужин: ломтик подсушенного белого хлеба, а также нежирный творог(100 г) и кефир (250 мл)Меню № 2
Завтрак: сухарик, а также теплое молоко (250 мл), подслащенное 1 ч.л. меда Второй завтрак: пара ломтиков подсушенного хлеба с нежирной ветчиной, а также помидоры (2 шт.) и несладкий чай Обед: тушеные грибы с рисом, а также мясной бульон и печеные яблоки (2 шт.) Полдник: бисквит и фрукты Ужин: ломтик хлеба с отварным мясом, а также зеленое яблоко и несладкий чайЧетвертая неделя
Меню № 1
Завтрак: сухарик с медом, а также несладкий чай Второй завтрак: пара ломтиков черного хлеба с небольшим количеством масла и сыра, а также зеленые яблоки (2 шт.) Обед: отварная курица (150 г) с овощами, картофельное пюре (2 ст.л.), листья зеленого салата и негустой кисель (250 мл) Полдник: бисквит с морковным соком Ужин: ломтик черствого хлеба с нежирным кефиром (250 мл)Меню № 2
Завтрак: ломтик черного хлеба с небольшим количеством масла, а также теплое молоко Второй завтрак: ломтик подсушенного белого хлеба с небольшим количеством масла, а также яйца всмятку (2 шт.), зеленое яблоко и несладкий чай Обед: нежирный бульон, фасоль в томате, а также отварной картофель (2 шт.) присыпанный зеленью и зеленое яблоко Полдник: сухарик с натуральным кофе Ужин: пара ломтиков хлеба с печеночным паштетом и редисомСогласно отзывам, деревенская диета позволяет потерять 15-25 кг всего за месяц. Так это или нет, можно узнать лишь опытным путем.
