Существует великое множество диет, в которых необходимо вести строгий учет потребляемых калорий. Мы же предлагаем вашему вниманию методику похудения, предлагающую учитывать очки. Очковая диета более удобна и вы можете сами убедиться в этом.
Суть диеты
За день необходимо набирать не более 40 очков – в этом случае вес будет «уходить» в хорошем темпе. Очковая диета ограничивает потребление углеводов и жиров, а вот белковой пищи это не касается. Однако и кушать один лишь белок не стоит – меню обязано быть разнообразным и сбалансированным.
Общие рекомендации
Приступая к диете необходимо четко настроиться на успех. Хвалите и награждайте себя за малейшее достижение. Не стоит категорически и безапелляционно запрещать себе что-либо съестное – это лишь спровоцирует срыв. Вы можете позволить себе лишь самую скромную порцию любимого лакомства, но даже это способно заметно улучшить настроение. Таким образом, это незначительное послабление рациона и лишние килограммы не принесет и психологических проблем не вызовет.
Во время диеты необходимо пить много воды – 2-2.5 л в день. Стоит завести себе за правило записывать ежедневное меню – это позволит внести наиболее оправданные коррективы в свой рацион.
Примерное меню диеты
Очковая диета не должна продолжаться дольше 7-10 дней.
Завтрак: кукурузные хлопья с финиками (10 очков)Нежирный творог (3 ст.л.) разотрите с йогуртом (125 мл) и небольшим количеством меда. Грушу (1 шт.) и финики (3 шт.) измельчите, предварительно освободив от шкурки и косточек. Смешайте все ингредиенты и добавьте к ним кукурузные хлопья (4 ст.л.). Обед: омлет с тунцом и цветной капустой (17 очков)
Лук припустите с 1 ч.л. растительного масла. Добавьте нарезанный мелкими кубиками помидор, а также 3 ломтика консервированного в собственном соку тунца. Для омлета взбейте пару яиц с небольшим количеством минеральной воды, молотым перцем, паприкой и солью. Залейте подготовленную рыбу и дайте белку «схватиться». На гарнир подайте приготовленную на пару цветную капусту. Полдник: витаминный коктейль(3 очка)
Смешайте по трети стакана томатного, апельсинового и морковного соков. Ужин: фасолевый суп с нежирной ветчиной (10 очков)
Поджарьте на растительном масле небольшую луковицу, морковь (2 шт.) и нежирную ветчину (25 г). Залейте все это кипящим бульоном, в который добавлен перец, лавровый лист и тимьян. В тарелку положите консервированную фасоль (100 г) и залейте готовым бульоном с заправкой.
Список продуктов для очковой диеты
0 очков (100 г): рыба или мясо в отварном виде, отварное яйцо, отварные креветки, отварные грибы, а также чай, кофе и вода 1 очко (100 г): апельсин и сосиски 2 очка: ломтик хлеба и яичница из одного яйца 3 очка (1 ст.л.): сметана, растительное масло, майонез, творог и тертый сыр 10 очков (100 г): отварные или свежие овощи, фрукты, каша, вареная колбаса и бокал вина 20 очков: конфета (1 шт.), джем (2 ст.л.), небольшой кусочек торта, печенье (2 шт.), молоко (1 л) и овощной или гороховый суп 25 очков (100 г): макароны, булочка, жареный картофель, копченая колбаса и коньякСоставить меню очковой диеты совсем не сложно. Очень важно также, что на этой диете вам не придется отказывать себе буквально во всем. Худейте с удовольствием и будьте счастливы, обретая новую совершенную фигуру!
