Может ли похудеть человек, старающийся не перетруждать себя? Конечно же, да! Поможет в этом диета для ленивых она предлагает несколько рекомендаций, позволяющих справиться с лишним весом без особых усилий.
Результаты
Казалось бы, диета для ленивых просто не может обеспечить сколь-нибудь заметный результат. Однако согласно многочисленным наблюдениям, она позволяет избавиться от 3-4 кг всего за полгода. Возможно, результат вам покажется достаточно скромным, но ведь утруждать себя не придется, да и постепенно растаявшие килограммы возвращаются крайне редко.
Основные рекомендации
Любителям цельного молока придется уменьшить жирность этого полезного продукта. Нежирное молоко кажется не таким вкусным? Это впечатление быстро пройдет – организм привыкнет к новому вкусу и станет воспринимать его как должное.
При отсутствии аллергии на яйца их необходимо включать в свою утреннюю трапезу в отварном виде. По наблюдению диетологов, всего одно яйцо способно снизить дальнейшую калорийность рациона на 400 ккал.
Обед и ужин отныне должны включать жидкие блюда и именно с них нужно начинать свою трапезу. Благодаря чувству сытости от таких блюд, калорийность рациона заметно снижается.
Многие слышали рекомендацию, предлагающую не употреблять пищу после шести вечера. Не все с ней согласны (особенно восстают против такого «ущемления прав» совы), однако данный метод действительно обеспечивает хорошие результаты. Согласно отзывам, всего за месяц можно сбросить пару и более килограмм (это зависит от степени тучности).
Любую пищу необходимо тщательно пережевывать – помимо улучшения пищеварения такой прием помогает уменьшить калорийность трапезы в среднем на 125 ккал (насыщение наступает быстрее).
Перед едой необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры, а в течение дня стоит заменять водой любимые перекусы. Это также уменьшит общую калорийность дневного рациона.
Проявив желание похудеть, придется полюбить зеленый чай. Для справки, человек, выпивающий 5 чашек зеленого чая в день, может избавиться от 3 кг за 10 месяцев.
Еще одна рекомендация обязательно придется по вкусу сладкоежкам – британские ученые считают, что съеденный на ночь мед пробуждает гормон, ответственный за сжигание жиров. Они рекомендуют выпивать перед сном стакан воды, зеленого чая или травяного настоя со столовой ложкой меда. Однако они акцентируют внимание на том, что незадолго до сна нужно выйти на прогулку или сделать несколько несложных физических упражнений. При отсутствии желания посещать спортзал, можно выполнять упражнения, расположившись перед телевизором (любому под силу крутить обруч, прыгать со скакалкой или качать пресс в сопровождении любимой передачи).
Диета для ленивых не требует подсчета калорий и не вносит серьезных ограничений, так почему бы не приступить к ней прямо с сегодняшнего дня?
