Вода является основой нашей жизни – эту истину знают все. Но влияет ли количество употребляемой нами живительной влаги на фигуру, вот в чем вопрос. Споры на эту тему ведутся уже давно
В середине прошлого века воду даже пытались максимально ограничить в рационе людей с лишним весом – якобы при недостатке влаги организм будет вынужден добывать ее из собственных жировых отложений. В противовес этому сегодня диетологами активно пропагандируется так называемая водная диета – именно ей и посвящена наша статья.
Варианты диеты
Водная диета может принимать разные «обличья» и нельзя сказать, какой именно вариант окажется наиболее эффективным.
Вариант № 1
Сохраняя привычный набор продуктов в рационе (но без особых излишеств) стоит выпивать по стакану воды за четверть часа до любой трапезы. Это поможет заметно уменьшить величину порций, а стало быть, приведет к постепенному снижению веса.
Вариант № 2
Рацион также не ограничивается, но перед завтраком стоит выпить 200 мл воды, перед обедом – 400 мл, а перед ужином – 600 мл.
Вариант № 3
Данная водная диета продолжается около 3-х дней. Калорийность рациона снижается до 1300 ккал (путем отказа от жирной и крахмалистой пищи). Ежедневный объем воды должен составлять 3 л в день (с учетом чая, травяных настоев и других напитков).
Почему недостаток влаги может привести к ожирению?
Конечно, не стоит обвинять во всех «грехах» один лишь дефицит воды, однако ученые сумели выяснить один интересный факт. Если человек употребляет мало воды, почки не могут полноценно выполнять возложенную на них функцию по очищению организма. В результате часть работы приходится взять на себя печени – в итоге уже этот орган начинает испытывать трудности с метаболизмом жиров, поступающих с пищей, в связи с чем существенная их часть просто отправляется в жировое депо.
Какую воду пить?
Вода должна быть негазированной – это однозначно. Помимо того, что углекислота не приносит организму пользы, она еще и обезвоживает его, а также провоцирует возникновение чувства голода.
Для частого употребления предпочтительнее всего чистая вода, однако, можно себе позволить и воду со слабой степенью минерализации, которая благодаря своему составу способна ускорить процесс похудения. Кроме того такая вода насытит организм полезными элементами. А вот воду с минерализацией более 1 г/л часто употреблять не стоит.
Температура воды
Как это ни странно, но температура воды имеет огромное значение. Так, чтобы стимулировать работу кишечника врачи рекомендуют выпивать утром натощак холодную воду. При наличии спазмов в ЖКТ лучше употреблять воду в теплом виде. А поддерживать стройность фигуры позволит вода комнатной температуры, выпиваемая за 15-20 мин. до любой трапезы. В промежутках между едой можно пить прохладную воду, на подогрев которой уйдет некоторое количество энергии. Обратите внимание – пить воду нужно медленно, маленькими глотками. Только в этом случае она усвоится организмом в полной мере.
Противопоказания
Водная диета имеет и свои противопоказания. Ее не стоит придерживаться при склонности к отекам, а также при гипертонии и любых заболеваниях сердца и почек.
Водная диета проста и естественна. Придерживаться ее (при отсутствии противопоказаний) стоит хотя бы для того, чтобы полноценно насытить организм живительной влагой.
