Апельсины любят очень многие – этот сочный фрукт способен поднять настроение одним своим запахом, а его вкус удовлетворит даже самого привередливого гурмана. К огромному удовольствию всей худеющей братии существует апельсиновая диета, позволяющая вволю наесться этим оранжевым плодом и при этом потерять некоторое количество килограмм.
Коротко о пользе
Апельсины содержат сахара, пищевые волокна и органические кислоты. Оранжевый фрукт дарит нам богатейшую группу витаминов (А, В, С, Н, Е, РР). Кроме того он насыщает наш организм полезными элементами (йодом, кальцием, калием, железом, магнием и пр.)
Этот благотворный состав положительно влияет на работу пищеварительной системы, выводит шлаки и позволяет эффективно очищать кишечник.
Апельсиновая диета, вариант № 1
Данная диета может длиться не дольше шести дней, а повторить ее вновь стоит не ранее, чем через 3-4 месяца. Приведенное меню необходимо распределить на весь день.
Первые два дня: апельсины (3 шт.), черный хлеб (100 г), твердый сыр (100 г), отварное яйцо (1 шт.) Третий день: апельсины (2 шт.), молоко с жирностью 3% (100 мл), а также отварное или запеченное куриное мясо (100 г) Четвертый день: апельсины (3 шт.), нежирная рыба (100 г), запеченный или отварной картофель (50 г), помидор (1 шт.) Пятый и шестой день (одинаковое меню): апельсины (3 шт.), черный хлеб (100 г), отварной рис (100 г), отварные яйца (2 шт.)На протяжении всей недели можно пить воду без газа и зеленый чай без сахара. Соль, специи и сахар на все это время полностью исключаются из рациона.
Апельсиновая диета, вариант № 2
Данная диета рассчитана на 3 недели, потеря веса за день может составить 0.5-0.8 кг.
Первая неделя (ежедневное меню): апельсины (1 кг), отварные яйца (2 шт.), вода без газа (2 л) Вторая неделя: апельсины (1 кг), постные каши без соли (до насыщения) и вода без газа (2 л) Третья неделя: фрукты (в основном апельсины) и отварные, тушеные или свежие овощи (за исключением картофеля), а также зеленый чай и вода без газа.Апельсиновая диета, вариант № 3
В этом варианте диета длится неделю и более. За 7 дней можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.
Завтрак (варианты на выбор)
-
Хлопья с отрубями (100 г), тост из диетического хлеба и апельсин (1 шт.).
Тост, маргарин (1 ч.л.), яйцо всмятку и апельсиновый сок (100 мл).
Нежирный твердый сыр (50 г), тосты (2 шт.), маргарин (2 ч.л.) и апельсин.
Обед
-
Лосось (150 г) и листья салата, а также хлеб (2 кусочка), мед (0.5 ч.л.) и баночка йогурта.
Тост, маргарин (1 ч.л.), фасоль и листья салата (по 150 г того и другого), а также апельсин.
Твердый сыр (50 г), отварной картофель (150 г), апельсин, помидор и огурец.
Балык из говядины (50 г), овощной салат с зеленью (100 г), отварной рис (75 г) и апельсин.
Ужин
-
Грибы и печенка, приготовленные на гриле (по 75 г каждого продукта), черемша и зеленая фасоль (по 75 г), а также йогурт (50 мл) и апельсин.
Отварная курица, брюссельская капуста и брокколи (по 75 г), а также апельсин.
Отварной картофель (75 г), отварная говядина или белое мясо птицы (75 г), а также апельсин.
Противопоказания
Апельсиновая диета полностью противопоказана при наличии аллергии на данный фрукт. Кроме того, с осторожностью ее стоит применять при наличии любых заболеваний ЖКТ.
Как видите, апельсиновая диета предоставляет широчайший выбор вариантов – любой из них приведет вас к желаемой цели!
