Макаронная диета – это словосочетание звучит достаточно странно. Мы привыкли считать макароны едва ли не главными врагами хорошей фигуры, неужели их действительно можно использовать в борьбе с лишними килограммами?
Оказывается, можно, причем существуют совершенно разные макаронные диеты, каждая из которых позволяет с легкостью избавляться от жировых накоплений, причем без особого чувства голода.
Выбор макаронных изделий
Чтобы макаронная диета действительно привела к избавлению от лишних килограммов, необходимо выбрать правильный сорт макарон. Стоит помнить, что бороться с лишним весом помогают лишь макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Удостовериться в правильности выбора можно, прочитав надпись на упаковке.
В чем же разница твердых и мягких сортов пшеницы? И в тех и в других зернах присутствует крахмал, но в твердых сортах он кристаллический, а в мягких – аморфный. Соответственно, калорийность макарон из мягких сортов пшеницы несколько выше.
Если хотите похудеть, ни в коем случае не разваривайте макароны. Кроме того, любые блюда с их участием употребляйте только утром или в обед, а вечером отдавайте предпочтение овощным гарнирам.
Меню диеты
Данная макаронная диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять 2-4 кг.
Понедельник
Завтрак: помидор (1 шт.), отварное яйцо и чай без молока и сахара. Второй завтрак: курага или чернослив (5 шт.) Обед: паста и морепродукты. Полдник: курага или чернослив (5 шт.) Ужин: огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.Вторник
Завтрак: зеленый чай без сахара и тост из диетического хлеба, на который выложен перетертый с зеленью нежирный творог, а также ломтик помидора. 2-й завтрак: курага или чернослив (5 шт.) Обед: лапша или спагетти с болгарским перцем. Полдник: салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом. Ужин: суп из шампиньонов, с добавлением томатов, но без картофеля.Среда
Завтрак: салат из яблока, моркови и грецких орехов (1-2 ядрышка), заправленный нежирным йогуртом. 2-й завтрак: курага или чернослив (5 шт.) Обед: лапша с креветками и цуккини. Полдник: яблоко (1 шт.) Ужин: огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.Четверг
Завтрак: обезжиренный творог (100 г) Второй завтрак: грецкие орехи (2-3 шт.) Обед: лапша с соусом из кедровых орешков, базилика, чеснока, оливкового масла и небольшого количества сыра. Полдник: грецкие орехи (2-3 шт.) Ужин: огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.Пятница
Завтрак: обезжиренный творог (100 г) Второй завтрак: яблоко (1 шт.) Обед: паста с брокколи и ломтиком лосося. Полдник: грецкие орехи (2-3 шт.) Ужин: баклажан, запеченный в фольге без масла и соли.Суббота
Завтрак: помидор (1 шт.), отварное яйцо и чай без молока и сахара. Второй завтрак: курага или чернослив (5 шт.) Обед: спагетти или лапша с томатным соусом. Полдник: курага или чернослив (5 шт.) Ужин: винегрет с добавлением свежих огурцов.Воскресенье
Завтрак: обезжиренный творог (100 г) Второй завтрак: свежая морковь (1 шт.) Обед: лапша или спагетти с соусом из кедровых орешков, базилика, чеснока, оливкового масла и небольшого количества сыра. Полдник: свежая морковь (1 шт.) Ужин: суп из шампиньонов, с добавлением томатов, но без картофеля.Как видите, макаронная диета обеспечивает организм всеми необходимыми организму питательными веществами, поэтому вряд ли может нанести вред нашему здоровью. Желаем вам достичь наилучших результатов!
