Многих представительниц прекрасного пола волнует вопрос о здоровом похудении. Они пробуют различные способы избавления от лишних килограммов, некоторые из них могут быть успешными, а некоторые нет… но ни один из них не принесет столько радости, как восточная диета.
Восточные танцы довольно эффективны как средство избавления от лишнего веса. Они приносят огромную пользу женскому организму, улучшая работу сердца, приучая тело к постоянным нагрузкам и помогая против болей в пояснице и остеохондрозе.
При этом совсем не важно, научитесь ли вы правильно и красиво танцевать. Занимайтесь зажигательными и завораживающими восточными танцами просто для себя. Благодаря этому вы сможете почувствовать уверенность в себе и эффективно похудеть.
Это отличное времяпрепровождение для тех, кто хочет следить за своей фигурой. За одно занятие, к примеру, сжигается около 400 калорий. Тем не менее, эффективнее сочетать восточные танцы со специальной диетой, которая поможет еще быстрее и результативнее избавится от лишнего веса. Такой метод питания и получил название «восточная диета», или же «диета восточного танца».
Комбинация танцев и диеты считается оптимальной, ведь результат просто потрясающ!
С помощью этой системы похудения ваши движения станут грациозными, красивыми, плавными и женственными, походка будет мягкой и волнующей, а фигура приобретет завораживающие формы и изгибы, неизменно притягивая восхищенные взгляды окружающих. Со временем вы и сами начнете замечать эти волшебные изменения. Они могут быть не только в фигуре, движениях и осанке… исчезнут боли в ногах, улучшится цвет лица, нормализуется давление, а также работа пищеварительной системы. Только представьте, как это будет!
Методика восточной диеты
Диета восточного танца – это эффективный и безопасный метод похудения, который разработан с учетом основных физиологических особенностей организма. Все, что вам нужно, это внимательно следовать указанным рекомендациям.
Восточная диета предусматривает 5 приемов пищи в сутки. Кушайте в спокойной обстановке. Между приемами пищи делайте небольшие перерывы примерно в 2-3 ч.
В сочетании с восточными танцами предложенная система питания даст прекрасный результат. За 3-4 месяца вы сможете потерять 6-8 кг. Она может работать и, так сказать, в обратную сторону. Так девушки с дефицитом веса наберут 2-3 кг. Вместе с тем, в ней предусмотрены все необходимые для человеческого организма вещества. Это при достаточно большом разнообразии блюд. Кроме того, калорийность продуктов соответствует всем энергетическим затратам вашего тела, которые необходимы для занятий танцами.
Примерное меню диеты восточного танца
Завтрак. Омлет, состоящий из двух яиц или яичница с небольшим количеством зелени. 2 бутерброда с сыром или гречневая, пшенная, рисовая или овсяная каша, приготовленная на воде. Кофе без сахара. Немного фруктов.
Завтрак заряжает энергией на первую половину дня, именно поэтому в нем должно быть как можно больше белков и углеводов.
Второй завтрак. Йогурт для тех, чей завтрак был белковым, и творог без сахара со свежими овощами или же омлет для тех, кто в свой первый прием пищи ел кашу.
Данный прием пищи служит, прежде всего, для того, чтобы не дать проголодаться до обеда.
Обед. Блюдо из рыбы, птицы или мяса (тушеного или вареного). Несложный гарнир. Овощной салат, заправленный сметаной. В качестве второго варианта подходит небольшая тарелка супа (любой, кроме харчо и солянки) и салат.
Полдник. Немного рахат-лукума, шоколад или пастила.
Все это как нельзя лучше поможет настроиться на занятия восточным танцем.
Ужин. Кусок нежирного мяса с овощами (листовой салат, перец, помидоры или огурцы).
Такой ужин станет отличной подпиткой для натруженных после занятий мышц.
Достоинства восточной диеты
Данный метод похудения отлично подойдет для тех женщин, которые любят ухаживать за собой и следят за своей фигурой. Благодаря занятию восточными танцами вы сможете укрепить свое тело.
А похудение с помощью восточной диеты поможет создать необходимый психологический настрой, благодаря которому усталость и депрессия пройдут, а вы гораздо быстрее приобретете желанные формы.
