Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.
Среди достоинств белково-витаминной диеты можно выделить следующие:
простота; быстрое избавление от 5-7 кг всего за 10 дней; сытное меню, благодаря чему вам не придется бороться с чувством голода; безопасность для организма.Правила витаминно-белковой диеты
В разное время вы будете принимать продукты с белками и витаминами. В этом и заключается главное отличие этого метода от ряда остальных. К пище, богатой белками, относятся: брынза, нежирная птица, мясо, нежирный творог, сыр, рыба и яйца. Важно лишь помнить о том, что продукты должны содержать как можно меньше жира. Витамины же вы будете получать из овощей и фруктов. Можно есть их сырыми или вареными. Готовьте салаты без приправ из помидор и огурцов, моркови и свеклы, тыквы, сладкого перца и баклажан, кабачков. При этом важно помнить, что не следует включать в свой рацион бананы, картофель, виноград и абрикосы из-за наличия большого количества углеводов. Необходимо также будет исключить из питания продукты, богатые жирами и углеводами. Именно благодаря этому организм начнет активно сжигать накопленные жировые отложения. В блюда также нельзя добавлять соусы, сахар и приправы. Можно лишь немного соли.
Жидкость можно употреблять без каких-либо ограничений. Пейте как можно больше несладкого чая, обычной питьевой воды, травяных настоев, минералки без газа в любое время суток, не зависимо от приемов пищи. Тем не менее, следует воздержаться от употребления соков, спиртных напитков, лимонадов.
Фрукты и овощи снабдят ваш организм всеми необходимыми веществами, а также помогут очистить его от токсинов и шлаков и привести в норму уровень холестерина.
Достаточно только есть 5-6 раз в день, примерно через каждые 2,5 часа. При этом чередовать продукты с белками и витаминами. Всего за день вы будете есть 3 раза белковую пищу и 3 раза – витаминную.
Если все делать правильно и по расписанию, вы и не почувствуете голода. Кроме того, тогда будет гораздо легче сопротивляться желанию вернуться к привычному рациону или же добавить в строгое меню что-то новое.
Примерное меню белково-витаминной диеты на 5 дней
1-й день Завтрак – 2 вареных яйца. Второй завтрак – 1 апельсин или несколько ломтиков ананаса. Обед и ужин – около 200 г вареного мяса. Полдник – 2 яблока или груши. 2-й день Завтрак – два ломтика нежирного сыра. Второй завтрак – 1 апельсин или грейпфрут. Можно также пару ломтиков ананаса. Обед и ужин – около 200 г вареной рыбы. Полдник – 2 яблока или груши. 3-й день Завтрак – 100 г нежирного творога с изюмом. Второй завтрак – 1 грейпфрут. Обед – около 200 г вареной курицы. Полдник – 1 апельсин. Ужин – около 200 г вареной рыбы. 4-й день Завтрак – около 60 г нежирной ветчины. Второй завтрак – несколько ломтиков ананаса. Обед и ужин – около 200 г вареного мяса. Полдник – 2 апельсина или несколько мандарин. 5-й день Завтрак – 2 вареных яйца. Второй завтрак – 1 грейпфрут. Обед и ужин – около 200 г вареного мяса. Полдник – 2 яблока или груши.В течение следующих пяти дней указанное меню повторяется в любом порядке.
Примерное меню белково-витаминной диеты на 1 день
1 вариант Завтрак – 2 вареных яйца. Второй завтрак – 1 грейпфрут. Обед – 200 г отварной нежирной говядины. Полдник – тертая сырая морковь. Ужин – 200 г отварной рыбы. Второй ужин – 2 груши. 2 вариант Завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца. Второй завтрак – 1 грейпфрут средних размеров. Обед – 200 г постного вареного мяса. Полдник – 2 больших яблока. Ужин – 200 г вареной рыбы. Второй ужин – 1 большой или 2 средних апельсина. 3 вариант Завтрак – нежирный творог. Второй завтрак – вареная свекла. Обед – 200 г отварной курицы. Полдник – 2 яблока. Ужин – 200 г вареной колбасы. Второй ужин – салат из огурцов с редисом. 4 вариант Завтрак – брынза или несколько ломтиков нежирного белого сыра. Второй завтрак – помидоры. Обед – 200 г вареной печени. Полдник – салат из капусты и моркови. Ужин – 200 г вареных кальмаров. Второй ужин – 1 большой апельсин.Как видите, в предложенном меню приемы пищи разделяются на «белковые» и «витаминные». Следуя данному методу похудения, соблюдать это правило очень важно. На нем и основывается вся эффективность предложенного комплекса питания.
Время для приема пищи лучше выбрать следующее:
завтрак – 8.00; второй завтрак – 10.30; обед – 13.00; полдник – 15.30; ужин – 18.00; второй ужин – 20.30.Многие представительницы прекрасного пола уже на собственном опыте убедились в несомненной результативности белково-витаминной диеты. С ее помощью можно быстро и эффективно вернуть своей фигуре стройность после беременности, перед каким-либо важным мероприятием, поездкой на отдых и т. д. Если же витаминно-белковая диета понравилась и вам, вернуться к ней желательно не раньше чем через 2-3 месяца.
