Гречка – практически идеальный продукт питания, который отлично насыщает и является источником множества полезных элементов. Гречневый разгрузочный день приносит организму существенную пользу.
Коротко о пользе гречневого разгрузочного дня
Гречка включает в свой состав незаменимые аминокислоты, а также витамины (А, РР, В1, В2, В6, В9, Е) и минералы (кальций, железо, магний, цинк, йод, калий, фосфор и пр.). Калорийность гречневой крупы не поражает запредельными цифрами – в 100 г продукта содержится 98.7 ккал.
Рацион гречневого разгрузочного дня
Гречневый разгрузочный день основывается на более чем скромном меню. На протяжении дня нужно съесть 800 г гречневой каши. При приготовлении полезного блюда нельзя использовать ни соли, ни приправ. Запрет налагается и на любые жиры. Гречку можно отваривать на воде или заваривать в термосе – любой из этих способов позволяет получить по-настоящему диетический продукт. Суточную норму гречневой каши нужно распределить на 4-6 порций. На протяжении дня можно пить несладкие чаи, а также отвар плодов шиповника и негазированную чистую воду. При сильном чувстве голода допустимо обогатить рацион листовыми овощами.
В дополнение читайте про гречневую диету для похудения.
Периодичность проведения и эффективность гречневой разгрузки
Разгрузочный день на гречневой крупе можно осуществлять не чаще, чем один раз в неделю. Каждый такой день уносит 500-800 г лишнего веса.
Правила питания после гречневого разгрузочного дня
На следующий день после разгрузочного дня не помешает сделать клизму – эта процедура продолжит начавшийся процесс очищения. На протяжении дня нужно питаться преимущественно растительной пищей – мясные продукты стоит отложить на завтра. Последний прием пищи должен быть максимально легким (большую часть калорий стоит употребить на протяжении первой половины дня). Обязательным условием является обильный питьевой режим – в приоритете находится негазированная минеральная или столовая вода. Большую пользу принесут натуральные соки.
Гречневый разгрузочный день очень полезен – он помогает очистить ЖКТ, а заодно и избавляет от излишков жировой ткани.
