Согласно распространенному мнению, желание избавиться от лишних килограммов присуще только женщинам. Однако это не совсем так. На сегодняшний день эта проблема актуальная и для мужчин. И все больше появляется методик, которые подходят и для сильного пола. Ведь мужчины также хотят выглядеть сексуальнее и моложе. Многим из них отнюдь не безразличная своя фигура. И взвесив все за и против, они выбирают наиболее действенный и безопасный для них способ похудения. Одной из таких систем является растительно-белковая диета.
Конечно, каждый из нас уникален. И если какая-то диета подходит одному, совершенно не обязательно, что она будет также эффективна и для другого. В этом случае лучше всего полагаться на профессионалов. Которые разрабатывали методики с учетом индивидуальных особенностей человеческого организма. Предлагаемый способ похудения является именно таким.
Это достаточно распространенная методика, которая уже многим помогла. В данном способе избавления от лишних килограммов специалистами проработана буквально каждая деталь. Главное, четко соблюдать все рекомендации. От этого напрямую зависит эффективности метода!
Белково-растительная диета подходит, в основном, для людей с сильной волей, которые на несколько дней могут преодолеть тягу к любимым продуктам и даже после ее завершения вести здоровый образ жизни, чтобы лишние килограммы не вернулись так же быстро, как и ушли. Тем не менее, это на самом деле действенный способ похудеть. Строго говоря, тяжело вам будет только первые два дня, во время которых и будет происходить чистка организма. После этого чувство голода уже не будет так мучить.
Меню белково-растительной диеты
1-2 день 1-1,5 л кефира в сутки. Разделить на 6 приемов. 2-3 день (белковая диета) 300 г вареного мяса или 400 г вареной рыбы. 2-4 стакана воды. Разделить все на 6 приемов. 4-5 день (растительная диета) Фрукты и овощи. 6-8 день (белковая диета) 300 г вареного мяса или 400 г вареной рыбы. 2-4 стакана воды. Разделить все на 6 приемов. 9-10 день (растительная диета) Фрукты и овощи.Благодаря этой методике всего за 10 дней вы сможете похудеть на 4 кг.
Возвратиться к данному способу похудения вы сможете лишь через несколько месяцев. Ведь это большой стресс для организма.
Растительно-белковая диета на месяц
Еще один метод похудения, основанный на употреблении белковых и растительных продуктов. Он длится целый месяц и потому также достаточно сложен. При этом свое меню вы будете составлять сами, учитывая разрешенные и запрещенные продукты. Однако в этом есть и положительные стороны, ведь в таком случае ваш рацион будет отличаться разнообразием. Вы всегда можете питаться только тем, что вам нравится. Тем не менее, каждый день рекомендуется употреблять нежирные продукты животного происхождения. Кроме того, обязательно включите в свое меню на каждый день фрукты и овощи. Пусть даже в небольшом количестве.
Желательно также воздержаться все-таки от употребления колбасы и алкогольных напитков или же, по крайней мере, максимально их ограничить.
Во время соблюдения такого режима питания вы практически не будете испытывать чувство голода. А лишние килограммы будут исчезать, словно их и не было.
Вам только понадобиться сила воли, чтобы отказаться от еды после 18.00. После этого времени вы можете лишь пить соки, кефир и нежирное молоко. А в самом начале растительно-белковой диеты принимайте витамины, так вы сможете облегчить переход своего организма на сдержанный, непривычный режим питания.
Если же вы будете четко следовать указанным рекомендациям, в течение месяца похудеете на 6-8 кг.
Методика питания
В основе данной системы похудения лежит богатый белком рацион.
Суточная норма составляет около 65 г растительного или животного белка (например, 100 г отварного мяса, или 1 яйцо и небольшой кусочек рыбы, или 100 г творога и 1 яйцо). Запасы жира будут уменьшаться уже только за счет затрат энергии для переваривания белковой пищи. Максимальное количество потребляемой жидкости в день – 1,5 л. Ограничьте также потребление жиров (особенно животных). То есть не следует употреблять сливочное масло, колбасы, копчености, сметану. Замените их растительными. И не солите обильно приготовленные блюда.
Кроме того, придется исключить сладости, макароны второго сорта и картофель.
В перечень запрещенных продуктов также входят: злаки и крупы, хлебобулочные изделия, вареная или жареная морковь и свекла, сухофрукты, виноград, сырой лук и чеснок, газированные напитки, сахар, соленья, квашеную капусту, орехи, бананы.
Следует также питаться небольшими порциями. Это уменьшает чувство голода. А по достижении желаемого веса, можете себя немного баловать запрещенными продуктами. Но не стоит забывать о том, что это все-таки диета. Готовьте нежирные блюда, лучше всего на пару. А если хочется угоститься сладким, лучше делать фруктовые желе или суфле.
Как видите, данный метод похудения действительно практически не ставит никаких сложных или трудновыполнимых условий. Вот почему белково-растительной диеты можно придерживаться столь долгое время.
