Диета на яйцах и грейпфруте – это грамотно составленный и эффективный метод снижения веса. Он разработан ведущими диетологами-специалистами с учетом особенностей человеческого организма. Это, безусловно, действенный и безопасный способ похудеть.
Диета «Грейпфрут и яйцо» имеет несколько вариантов. Рассмотрим самые эффективные из них.
I вариант диеты
Данный вариант диеты «Грейпфрут и яйцо» весьма ограничена в выборе продуктов. Вы будете есть, соответственно, только цитрусовые и яйца.
Особенности диеты
-
Дневная норма – 4 вареных яйца и 4 грейпфрута. У яиц можно есть только белок.
Продолжительность данного метода – 7 дней.
В день нужно выпивать 2,5 л воды или несладкого зеленого чая. Это поможет притупить чувство голода и очистить организм от вредных веществ.
Необходимо сочетать диету с физическими нагрузками.
Интервал между приемами пищи составляет 1-2 часа.
В результате диеты можно избавиться от 6-7 лишних килограмм.
Также в день необходимо употреблять 2-3 сырых желтка.
II вариант диеты
Благодаря данному методу похудения за 3 дня вы сможете потерять около 2 кг.
Меню
Завтрак. грейпфрута, кусочек ржаного хлеба, 1 яйцо, чашка несладкого кофе или чая с лимоном. Обед. грейпфрута, кофе или чай с лимоном, 2 яйца. Ужин. 1-2 грейпфрута, кофе или чай, 2 яйца.Яйца при этом можно готовить любым способом за исключением жарки.
И если правильно соблюдать указанное меню и не делать для себя никаких поблажек и отступлений, потеря веса вам гарантирована.
III вариант диеты
Этот вариант диеты «Грейпфрут и яйцо» длится 10 дней. Он предусматривает 3 строгих «голодных» дня. 7 остальных будут полегче. А в результате вы сможете похудеть на 3-5 кг.
Меню
1-3 день За сутки должно быть всего два приема пищи. При этом есть после 19.00 нельзя. 1-й прием пищи. грейпфрута. 2-ой прием пищи. Белок от 2 сваренных яйца. 4-10 день Завтрак. грейпфрута средней величины, 2 вареных яйца. Второй завтрак. 50 г нежирного отварного или копченого мяса, стакан грейпфрутового сока. Обед. грейпфрута средних размеров, ломтик хлеба, овощной суп. Ужин. грейпфрута, 200 г куриной грудки или рыбы (приготовить в пароварке).Данный вариант также предполагает употребление как можно большего количества жидкости. Пейте несладкий зеленый чай (можно добавить чайную ложечку меда), негазированную воду, кофе. Зеленый чай в этом случае особенно хорош, так как имеет полезные антиоксидантные свойства.
IV вариант
Данный метод похудения длится 4 дня. За это время вы сможете сбросить 2-3 кг. Основной его особенностью является то, что помимо грейпфрутов и яиц диета предусматривает употребление картофеля.
Меню
Завтрак. 1 стакан грейпфрутового сока, несладкий кофе или чай с долькой лимона (обязательно), 1 яйцо. Обед. Пюре из 1 средней картофелины, приготовленное на молоке, кофе или чай, 1 яблоко. Ужин. Стакан томатного сока, 1 сваренное вкрутую яйцо, грейпфрута, чай с лимоном.Польза диеты на яйцах и грейпфруте
Как известно, в яйце содержится множество витаминов, аминокислот, минералов, белков и жиров. Все это делает их несомненно полезным продуктом. Благодаря употреблению белков яиц вы сможете укрепить свои кости и волосы. Они также положительно сказываются на репродуктивной функции женщин.
С желтками же вы получите необходимые организму жиры. В них также много питательных веществ, которые так необходимы вашему организму. Вот почему рекомендуется употреблять сырые желтки.
В свою очередь, грейпфруты активно «борются» с нежелательными жировыми отложениями, восстанавливают силы и способствуют нормализации пищеварения. Кроме того, в них содержится не так уж много калорий, но при этом вполне достаточное количество витаминов.
Таким образом, сочетание грейпфрутов и яиц – это своего рода сбалансированный витаминно-минеральный комплекс.
Некоторые предупреждения, касающиеся диеты на яйцах и грейпфруте
Данный метод похудения, не зависимо от выбранного вами варианта, достаточно сложен. Диета «Грейпфрут и яйцо» считается довольно жесткой. Ее, бывает, сложно выдержать. Кроме того, не следует забывать, что грейпфрут может быть довольно горьким, в то время как белок вообще почти безвкусный. Да и для многих людей такое сочетание будет выглядеть весьма непривычно.
И если вас пугают эти моменты, от данного метода похудения лучше отказаться. Или же для начала посоветоваться с врачом по поводу того, стоит ли вообще начинать похудение подобным образом.
Если же вы все-таки выбрали для себя именно этот метод, следует помнить, что к нему также нужно подготовиться. К примеру, перед тем как приступить непосредственно к самой диете на яйцах и грейпфруте, нужно постепенно уменьшить в своем рационе количество «вредных» жиров и углеводов. А после завершения диетического комплекса, необходимо также несколько ограничивать свое питание первое время, иначе утраченные килограммы не замедлят с возвращением.
