Вам осталось не так уж много времени до отпуска, встречи выпускников или еще какого-либо торжественного события, а лишний вес все никак не желает уходить? Благодаря многолетним усилиям специалистов в области диетологии из Европы и Азии разработана уникальная программа диеты для красоты и здоровья, которая гарантирует заметный результат уже в первую неделю.
Диета красоты сделает вас гораздо легче и привлекательнее буквально за считанные дни! После этого вам останется только наслаждаться восхищенным взглядами окружающих!
Будьте очаровательной, сексуальной и здоровой. И все это с помощью уникальной диеты красоты.
Как известно, питание играет немаловажную роль при достижении внутренней гармонии и потрясающего внешнего вида. Именно поэтому диета красоты имеет огромное значение. С ее помощью вы можете избавиться от многих проблем с кожей, а заодно и похудеть. Комплекс рассчитан на 3 дня.
Метаболизм вашего организма напрямую зависит от вашего питания, от того, теряете или набираете вы вес, какие полезные вещества потребляете. Поэтому к подбору продуктов следует отнестись с особенным вниманием и придерживаться всем рекомендациям, указанным в данной методике.
Методика диеты для красоты и здоровья
Для начала исключите из вашего рациона различные сладости, жирную пищу, фастфуд, выпечки, жареные блюда. Добавьте в свое меню продукты, богатые марганцем, селеном, медью и цинком, а также витаминами А, С и Е. Все это поможет вам вернуть коже молодой и свежий вид.
Витамины
Витамин А. С его помощью вы избавитесь от сухости кожи, вернете нормальный цвет лица. Ваша кожа вновь станет эластичной и упругой. Этот витамин вы можете получить в помидорах, сладком перце, листьях салата, кураге, говяжьей печени, твороге, сливочном масле, моркови, петрушке и абрикосах, куриной печени, яичном желтке и молоке.
Витамин С. Способствует замедлению старения, эффективно предотвращает воспалительные процессы.
Его можно встретить в таких продуктах, как киви, брокколи, клубника, шиповник, апельсины, цветная капуста, сладкий красный перец.
Витамин Е. Поддерживает упругость кожи, препятствует появлению морщин, замедляет старение.
В большом количестве содержится в орехах, подсолнечном масле и растительных маслах.
Продукты для здоровья и красоты
Вечная молодость и красота – это мечта любой женщины. Конечно, в наше время многие предпочитают с этой целью обращаться к многочисленным специалистам в области пластической хирургии и косметологии. К сожалению, многие представительницы прекрасного пола искренне верят, что привлекательная внешность достигается только с помощью специальных кремов, пилингов, масок и подтяжек. И тратят для достижения красоты чересчур много денег. Однако себе можно помочь и самостоятельно. Достаточно просто начать правильно питаться! Имеется даже определенный список продуктов, которые должны входить в меню каждой женщины, если только она хочет привлекательно выглядеть и как можно дольше не стареть:
Вода.
Йогурт.
Морковка, томаты, тыква, болгарский перец, свекла и другие красные и желтые овощи.
Тыква.
Кукуруза.
Льняное и подсолнечное масло.
Гречка.
Овсянка.
Рыба.
Грейпфрут.
Чеснок.
Орехи.
Зелень.
Зеленый чай.
Капуста.
Лимон.
Нежирный творог.
Помидоры.
Бананы.
Сыр.
Меню диеты красоты
1-й день
Завтрак: цельнозерновые хлопья с пятью ягодами клубники, залитые стаканом кефира (можно добавить 1 чайную ложку тертых лесных орехов). 1 стакан любого свежего сока.
Обед: 150 г приготовленной на гриле куриной грудки. Можно добавить несколько стеблей сельдерея, 1 красный и 1 желтый перец, а также 4-5 шт. чернослива.
Полдник: 1 печеное яблоко с 1 чайной ложкой меда. 1 стакан молока с кусочком нежирного сыра и зерновой хлебец.
Ужин: вареная цветная капуста с тертым сыром пармезан. Обжарить с сырым яйцом. 1 яблоко. Зеленый несладкий чай.
2-й день
Завтрак: 1 яйцо, 1 кислое яблоко, 2 тоста из зернового хлеба, обмазанные сливочным маслом. Зеленый чай с долькой лимона.
Обед: 150 г говяжьей вырезки (тушеной). Салат из овощей: белокочанная капуста с укропом, заправленные оливковым маслом и лимонным соком. 2 ломтика зернового хлеба. 6 шт миндального ореха. 1 апельсин.
Полдник: 70 г творога с зеленью, 1 ржаной хлебец.
Ужин: салат: гренки из 2 кусков зернового хлеба, натертый сыр пармезан, листья салата, 150 г вареной курицы (грудка). Все заправить лимонным соком. 1 сваренное в мешочек яйцо.
3-й день
Завтрак: 50 г овсяной каши, приготовленной на обезжиренном молоке. Добавить немного грецких орехов и кураги. Зеленый чай с молоком.
Обед: шпинат, салат из свежих помидоров и красного перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 150 г свежего или консервированного лосося.
Полдник: 250 г вареных мидий и 2 красных перца. Все заправить 1 столовой ложкой оливкового масла. Ломтик зернового хлеба.
Ужин: 200 г тушеной с овощами трески. Салат: 2 свежих помидора и укроп, заправленные оливковым маслом. 1 яблоко. Ломтик зернового хлеба.
4-й день
Завтрак: салат: овсяная каша, приготовленная с вечера на воде, грецкие орехи, немного изюма, тертое яблоко. Все заправить лимонным соком. Зеленый чай с молоком.
Обед: приготовленная на гриле рыба с лимонным соком. Бурый рис, приготовленный вместе с 1 чайной ложкой ростков пшеницы. Смешать с нарезанным зеленым перцем.
Полдник: 1 стакан кефира, 2 ломтика зернового хлеба.
Ужин: отварной коричневый рис, заправленный соевым соусом. Салат: 2 свежих огурца и небольшая банка тунца, заправленные 1 столовой ложкой нежирного майонеза.
5-й день
Завтрак: пшенка с тертой морковью, заправленные чайной ложки льняного масла. Зеленый чай.
Обед: 200 г рагу: грибы шиитаке, болгарский перец, лук и морковь. грейпфрута. Макароны, заправленные 1 чайной ложкой оливкового масла. Зеленый салат.
Полдник: чашки миндальных орехов, ромашковый чай, 1 банан.
Ужин: 150 г отварных креветок, 200 г тушеного брокколи, 1 яблоко, бурый рис, сладкий желтый перец.
6-й день
Завтрак: авокадо на 2-ух тостах из зернового хлеба. Имбирный чай. Несколько кусочков ананаса.
Обед: гречневая каша с молоком, 3-4 шт. кураги, 2 зерновых тоста, чернослив.
Полдник: салат: 2 тертые моркови, 1 чайная ложка тертого фундука, заправленные 1 столовой ложкой сметаны. 1 гроздь красного винограда.
Ужин: 150 г тушеной печени. 1 печеная картофелина. Салат: отварная тертая свекла с чесноком, заправленные 1 столовой ложкой подсолнечного масла.
7-й день
Завтрак: 150 г нежирного творога с черникой и 1 чайной ложкой меда. Зеленый чай. 1 красное яблоко.
Обед: салат: зеленые овощи, 100 г отварной говядины и сырые тыквенные семечки. Все заправить 1 столовой ложкой лимонного сока. 10 ягод красного винограда. Несколько кусочков нежирного сыра.
Полдник: розового грейпфрута, 1 столовая ложка сырых подсолнечных семечек, баночка молочного йогурта.
Ужин: 150 г отварной курицы, 1 печеная картофелина. Вареная капуста брокколи с чесноком, заправленные 1 столовой ложкой льняного масла. 1 апельсин.
