Минеральная вода – целебное вещество, получаемое из природных источников, которые находятся глубоко под землей. Она содержит набор специфических минеральных веществ – отсюда и такое название.
Целебные свойства минеральной воды известны уже давно. Карловы Вары, Теплице, Лутраки – эти и многие другие курорты еще в XIX веке были популярны среди различных слоев населения благодаря своим полезным минеральным источникам. Не секрет также, что минеральная вода отлично помогает избавиться от лишнего веса. Существует и диета, основанная на этой уникальной жидкости. Эта система питания, помимо всего прочего, помогает и при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Например, при гастрите. Кроме того, это прекрасное средство для лечения депрессии.
Имеется огромное разнообразие минеральной воды, многие сорта ныне представлены на прилавках различных магазинов. Каждый выбирает себе по вкусу: с газом или без, с серебром, сульфатная, лечебная, лечебно-столовая, с кислородом, хлоридная, столовая… Все и не перечислишь! Как правило, люди выбирают ту, что им больше запомнилась по рекламе или ту, которую порекомендовал им кто-то из знакомых, а иногда и просто первую, которая попалась на глаза. Тем не менее, для правильного похудения к выбору минеральной воды стоит отнестись куда внимательней.
Кроме того, многие даже понятия не имеют, как же нужно правильно использовать этот целебный напиток, чтобы достигнуть максимального эффекта. Для этого лучше всего посоветоваться с диетологом-профессионалом или же поискать рекомендации на специализированных интернет-сайтах.
Методика диеты на минеральной воде
Лучше всего для данного метода похудения подходит не лечебная минеральная вода, а столовая. Такая вода стимулирует пищеварение, и считается, что не имеет лечебных свойств. Как правило, в ней находится не более 1 г минеральных веществ на 1 л. Столовую минеральную воду можно пить в неограниченных количествах без какого-либо риска для здоровья. Наоборот, она благотворно влияет на органы пищеварения. Дело в том, что при большом употреблении минеральной воды нужна именно слабая минерализация. Лучше приобретать воду с высоким содержанием кальция, йода и магния. При этом нельзя кипятить столовую минеральную воду или же подвергать ее каким-либо еще термическим воздействиям. При этом минеральные компоненты выпадают в осадок или же превращаются в соединения, плохо усваиваемые нашим организмом.
Диета на минералке составляет около двух недель. Вернуться к ней можно будет не раньше чем через месяц. Лучше всего применять данную методику летом или весной. Иначе возможно нарушение термобаланса в организме. Кроме того, для начала необходимо рассчитать количество минеральной воды, которой вам нужно будет употреблять во время диеты. Для этого ваш вес в килограммах разделите на 20. Таким образом, если вы весите 80 кг, в сутки необходимо будет выпивать 4 л минеральной воды. Однако в первые дни лучше употреблять только около 1,5 л, постепенно увеличивая норму.
Примерное меню
Дневной рацион во время диеты на минеральной воде приблизительно выглядит так:
Утро 1 стакан минеральной воды натощак. День 1 стакан минеральной воды за полчаса до приема пищи и через 2,5 ч после него. Вечер 1 стакан минеральной воды перед ужином и 1,5 стакана минеральной воды через 2 ч после него.Таким образом, этот целебный продукт идеально восполняет нехватку жидкости, которая, как правило, бывает после завершения процесса пищеварения.
Как видите, эта методика отнюдь не предполагает, что в течение двух недель в ваш рацион будет входить лишь минеральная вода. Тем не менее, она позволяет в достаточной мере обогатить организм йодом, калием, кальцием и цинком, а также уменьшить вес благодаря наполнению желудка водой.
Основные правила диеты на минералке
-
Если вы употребляете газированную минеральную воду, то утром, перед тем как выпить ее натощак, лучше настоять в стакане около 20 минут для того, чтобы содержащийся в жидкости углекислый газ испарился.
Если вы испытываете чувство голода между основными приемами пищи, не следует баловать себя перекусами. Лучше добавить еще стакан минералки в свой рацион, примерно за полчаса до приема пищи.
При появлении отеков, обильной отрыжки и газов, а также головной боли лучше прекратить диету. Скорее всего, она вам не подходит.
Лучше всего добавлять к комплексу диеты на минеральной воде массажные процедуры. Например, подводный массаж или контрастный душ.
В середине диетического цикла и до его завершения в начале каждого часа выпивайте 1 стакан столовой минеральной воды. Но не пейте за 3-4 часа до сна.
Ни в коем случае не запивайте водой еду. Пить следует только как минимум через полчаса после приема пищи. И пейте не более 1 чашки/стакана чая/кофе и других напитков в сутки.
Приобретайте столовую минеральную воду только проверенных марок. Не покупайте другие виды минеральной воды, они не подходят для данной диеты.
Диета на минералке и физические нагрузки
Если вы решили сочетать данную методику похудения с какими-либо физическими упражнениями дома или в спортзале, в середине занятий, а также по их окончанию лучше также выпивать около одного стакана столовой минеральной воды.
