Арбузная диета носит сезонный характер – ее рекомендуется придерживаться в период естественного созревания самой крупной в мире ягоды (как это ни странно, но именно ею арбуз и является). Предлагаем вашему вниманию ряд арбузных рационов – выбирайте любой и худейте на здоровье!
Арбузная диета на 3 дня
Арбузная диета для похудения успешно использовалась еще в прошлом веке, но и сегодня эта простая методика не потеряла своей актуальности. Арбузы поставляют в наш организм калий и другие важные элементы. Сладкая мякоть богата витаминами (А, С, РР и группы В). При таком богатейшем составе арбуз еще и малокалориен – в 100 г продукта содержится всего 40 ккал. Вкусный плод оказывает мочегонное и желчегонное действие, поэтому арбузная диета на 3 дня – идеальный вариант оздоровления и очищения организма. На протяжении этого времени рекомендуется употреблять лишь арбуз и ничего более из расчета: 1 кг мякоти на 10-15 кг веса. Полученную путем вычислений порцию нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Обратите внимание – при ухудшении самочувствия диету стоит прекратить, а в будущем устраивать лишь арбузный разгрузочный день. Если же никаких проблем во время диеты не возникает, то арбузную диету можно и продлить до 5-7 дней, включив в рацион черный хлеб.
Арбузно-кефирная диета
Арбузно-кефирная диета очень проста в исполнении. Исходя из названия, в рацион можно включать лишь кефир (1 л) и арбузную мякоть (3-4 кг). Длится кефирно-арбузная диета 2-3 дня, потеря веса достигает 1-3 кг. Смысл диеты заключается в чередовании этих продуктов с промежутком в 2-3 часа (арбуз – кефир арбуз и т.д.). Последнюю порцию кефира рекомендуется выпить перед сном.
Арбузно-дынная диета
Дынно-арбузная диета рассчитана на неделю и гарантирует потерю трех-четырех килограмм лишнего веса. Арбузно-дынная диета предлагает чередовать три рациона.
Рацион № 1
Завтрак: дыня – 200 г, а также обезжиренный творог – 50 г и пара тостов Обед: салат из дыни, 50 г низкокалорийного сыра и пары листьев зеленого салата, заправленный оливковым маслом и соком лимона, а также отварная рыба 150 г и несладкий зеленый чай Полдник: 400 г арбуза Ужин: каша из бурого риса, а также овощной салат и ломтик дыниРацион № 2
Завтрак: ломтик арбуза, а также отварное яйцо и несладкий зеленый чай Обед: салат из отварных овощей, а также 400-500 г дыни и вода со льдом Полдник: обезжиренный творог – 200 г Ужин: отварное куриное филе – 100 г, пара тостов и 400 г арбузаРацион №3
Завтрак: нежирный йогурт и 400 г арбуза Обед: 400 г дыни, а также каша из бурого риса с отварной куриной грудкой (последней – не более 100 г) и зеленый чай Полдник: несладкий чай с тостом Ужин: отварной картофель – 2 шт., а также овощной салат и 400 г арбуза или дыниАрбузно-гречневая диета
Гречнево-арбузная диета длится 5-7 дней. За это время уходит 2-4 кг.
Завтрак и обед: постная гречневая каша, зеленые овощи или салат из них (его можно заправить оливковым маслом или нежирной сметаной), а также отварное мясо постных сортов (не более 100 г) Ужин: порция арбуза (1 кг мякоти на 30 кг веса)Выход из арбузной диеты
Правильный выход из арбузной диеты позволит сохранить результат. После завершения диеты нужно питаться скромно и без излишеств (т.е. без кондитерских изделий и других калорийных продуктов). В идеале примерно неделю нужно провести на приведенном ниже рационе.
Завтрак: 300 г мякоти арбуза Второй завтрак: тост с низкокалорийным сыром (как вариант – с обезжиренным творогом или йогуртом) Обед: овощной суп, отварное куриное филе и чай Полдник: 300-350 г мякоти арбуза и тост или сухарик Ужин: овощное блюдо и чай Через час: 300 г мякоти арбузаПротивопоказания к проведению диеты
Арбузная диета противопоказана при следующих проблемах:
Желчнокаменная болезнь Сахарный диабет Любые аномалии мочеполовой системы Тяжелые заболевания почек Аденома предстательной железы Камни в почках Заболевания поджелудочной железы Колиты и склонность к диарееАрбузная диета для похудения обеспечит нужный результат лишь при разумном употреблении вкусной мякоти. Не выходите за предписанные диетой рамки и худейте с удовольствием!
