Диетологи не устают нас удивлять, придумывая все новые и новые диеты. Предлагаемая вашему вниманию белая диета заключает в себе целый ряд методик похудения, каждая из которых основана на употреблении белых продуктов.
Белая диета, вариант № 1
Данная диета предлагает ограничить свой рацион именно белыми продуктами – это могут быть овощи (капуста, кабачки и пр.), белое мясо или белковый омлет. Сложно обойти вниманием и другой исконно белый продукт – молоко. Само собой разумеется, сахар не входит в список диетических продуктов. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1000-1200 ккал, а провести на этой диете можно 3-4 дня. Потеря веса варьируется в пределах 0.5-0.8 кг в день.
Белая диета, вариант № 2
Данная диета длится 7 дней и позволяет совмещать молочные продукты с фруктами. Потеря веса за неделю обычно составляет 3-5 кг.
Меню:
Завтрак: несладкий зеленый чай (можно ароматизированный) с добавлением нежирного молока Второй завтрак: нежирный творог – 200 г Обед: любые фрукты – 200 г Полдник: йогурт, ряженка или кефир – 250 мл Ужин: любые фрукты – 200 гВ первой половине дня позволительно побаловать себя чашечкой натурального кофе. На протяжении дня стоит пить негазированную воду и несладкий травяной чай.
Белая диета, вариант № 3
Длительность этого варианта белой диеты – 7 дней. Потеря веса составляет 4-5 кг. Рацион придется ограничить лишь творогом и пшеничными отрубями (1-2 ч.л. на каждую порцию творога). Обратите внимание: отруби необходимо предварительно замочить в горячей воде на 25-30 минут. Дневная порция творога составляет 400 г. Ее рекомендуется разделить на 4-5 порций. При сильном чувстве голода перед сном можно позволить себе стакан нежирного кефира или отвара шиповника.
Белая диета, вариант № 4
Этот вариант диеты имеет длительность в 5 дней. Потерять за это время можно 2-4 кг.
Меню:
Завтрак: натуральный кофе с нежирным молоком, а также кисло-сладкий фрукт и стаканчик натурального йогурта Обед: отварное яйцо и салат из огурцов и листовых овощей (как вариант, 200 г нежирного творога с любыми фруктами) и ряженка Полдник: 200 г нежирного творога, 100 г овсяной каши на молоке и нежирный кефир Ужин: стаканчик натурального йогурта и любой фруктБелая диета, вариант № 5
Длительность диеты – 7 дней. Рацион ограничивается свежим молоком (желательно, некипяченым). Пить его рекомендуется медленно, через трубочку.
Первый день: 250 мл каждые два часа Второй день: 250 мл каждые полтора часа Третий день: 250 мл каждый час Четвертый-седьмой дни: 250 мл каждые полчасаНа ужин полагается съесть несколько фиников. Потеря веса за неделю достигает отметки в 5-6 кг.
Рецепты
Предлагаем вашему вниманию пару рецептов, подходящих для первого варианта белой диеты.
Окрошка
Кефир – 1 л Минеральная вода 250 мл Соль Свежие огурцы – 2 шт. Зеленый лук 3-4 перышка Редис – 1 пучок Молотый перец Зелень – небольшой пучокОгурцы и редис режут на кружочки или на кубики. Зелень измельчают. Все перемешивают, раскладывают по тарелкам и заливают заранее приготовленной смесью из кефира, воды и молотого перца. Готовое блюдо слегка подсаливают.
Огуречный суп
Растительное масло 3 ст.л. Кефир – 900 мл Лук – 2 шт. Чеснок – 1 зубчик Молоденькие огурцы 2-3 шт. Сок лимона Пряные травы СольОгурцы режут крупными ломтиками вдоль плода, солят и оставляют на пару часов. Затем их мелко нарезают, смешивают с измельченным луком и раздавленным зубком чеснока. Все перемешивают, добавляют остальные ингредиенты и доливают немного ледяной воды. Суп взбивают блендером и ставят в холодильник. При подаче в каждую тарелку кладут кубик льда и несколько ломтиков огурца.
Белая диета весьма разнообразна. Некоторые ее варианты вполне безопасны и, безусловно, эффективны. Именно на них мы и рекомендуем вам остановить свое внимание.
