Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Тибет – это слово у нас ассоциируется с некоторой долей мистики и тайны. Наверное, поэтому так хочется верить, что именно тибетская диета сможет совершить чудо и ее секретный рацион приблизит пышное тело к «модельным» параметрам.

Но вот вопрос – действительно ли эта методика похудения имеет тибетские корни? Давайте ознакомимся с данной диетой, а заодно и узнаем ответ.

Важные рекомендации

Так называемая тибетская диета лишь частично похожа на тот режим питания, который принят в этой точке земного шара. Там чаще всего употребляют овощи, баранину, мясо яка, рис, бобы и изделия из ячменной муки. Однако, несмотря на некоторые противоречия, она обеспечивает неплохой результат, и вы можете в этом убедиться сами. Но перед этим ознакомьтесь с основными рекомендациями:

Приступайте к трапезе в спокойном расположении духа, отбросив все заботы Тщательно пережевывайте пищу Откажитесь от перекусов между приемами пищи Не пейте воду непосредственно перед едой и после нее – промежуток должен составлять примерно 60 минут Откажитесь от позднего ужина – последняя трапеза должна завершиться за пару часов до сна Сочетайте диету с физическими и дыхательными упражнениями

Рацион диеты

Тибетская диета относится к краткосрочным методикам похудения – ее длительность не должна превышать недели. За это время данная диета позволяет избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Понедельник

Завтрак: нежирное молоко с сухариком Обед: отварные бобы (150 г), овощной салат из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени (200 г), а также яблоко или апельсин Ужин: салат из свежей белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (250 г), а также любой фрукт и минеральная вода

Вторник

Завтрак: большое зеленое яблоко и минеральная вода Обед: отварная рыба (150 г) и фруктовый салат (200 г) Ужин: обжаренные на растительном масле кабачки (250 г), а также помидоры (3 шт.), ломтик хлеба и томатный сок

Среда

Завтрак: нежирное молоко с сухариком Обед: отварная фасоль (200 г), а также овощной салат из помидоров, репчатого лука и свежих огурцов с добавлением чеснока и растительного масла Ужин: отварная свекла (200 г), пара яблок, ломтик хлеба, помидор и томатный сок

Четверг

Завтрак: диетическая булочка и минеральная вода Обед: отварная рыба (250 г), овощной салат (200 г) и натуральный яблочный сок Ужин: отварная стручковая фасоль (200 г), тертая свежая морковь с оливковым маслом и чесноком, а также чай с сухариком

Пятница

Завтрак: нежирное молоко с диетической булочкой Обед: салат из краснокочанной капусты с добавлением сока лимона (200 г), а также йогурт (200 мл) и пара зеленых яблок Ужин: отварная рыба (200 г), обжаренные на растительном масле баклажаны и морковь (200 г), а также ломтик черного хлеба и минеральная вода

Суббота

Завтрак: натуральный яблочный сок (250 мл) и апельсин Обед: тертая морковь с добавлением оливкового масла (200 г), а также овощной салат из помидоров, болгарского перца и репчатого лука Ужин: твердый нежирный сыр (150 г), пара сухариков, клубника (100 г) и нежирное молоко (250 мл)

Воскресенье

Завтрак: нежирное молоко с сухариками (2 шт.) Обед: отварная рыба (250 г), салат из белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (200 г) и минеральная вода Ужин: отварная фасоль (200 г), нежирный твердый сыр (150 г), пара фруктов и натуральный яблочный сок

Тибетская диета не относится к числу чересчур строгих методик похудения, поэтому к ее рекомендациям все же стоит прислушаться. Но прежде чем к ней приступить не забудьте проверить состояние собственного здоровья – возможно в данный момент времени она вам полностью противопоказана.