Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Деловая диета. Первый вариант

Длительность диеты для деловых людей – неделя. Потеря веса до 6 кг. Благодаря альтернативным вариантам меню, диета переносится легко, без стрессов.

Завтрак

1-й вариант: 30 овсяных хлопьев с нежирным молоком 2-й вариант: 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 ст. ложка обезжиренного сыра, запеченные помидоры 3-й вариант: Сэндвич с 1 бананом 4-й вариант: 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 яйцо (вкрутую), ст. апельсинового сока

Обед

1-й вариант: Салат из овощей, 1 апельсин (яблоко), легкий бутерброд с курицей (50 г), 75 г нежирного сыра, огурец, зеленый лук 2-й вариант: 200 г сваренного в мундире картофеля, салат с добавлением рыбы или мяса, 1 маложирный йогурт, 125 г отварной фасоли

Ужин

1-й вариант: Салат из мяса или рыбы, любое блюдо с низким содержанием калорий 2-й вариант: 150 г отварной курицы, 75 г жареного картофеля, овощи 3-й вариант: по 75 г спагетти и креветок или 100 г отварной курицы с бульоном, салат из овощей или фруктов

Десерт

1-й вариант: 450-500 мл сухого вина, 1 персик 2-й вариант: два подсушенных бисквита, нектарины

Деловая диета. Второй вариант

Диета для деловых людей разнообразна, поэтому переносится легко и без особого стресса. Рассчитана на 8 дней, потеря веса до 6 кг.

Первый день

Завтрак: Кефирный коктейль Обед: Ассорти из овощей Ужин: Гречневая каша с ветчиной и луком

Второй день

Завтрак: Салат «Лиоми». Рецепт: 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1ст.л. сухофруктов, 1ст.л. орехов, 4 ст. л. кукурузных хлопьев, 1 ч. л. семечек подсолнуха, 1 ч. л. семян тыквы. Все перемешать и полить 0,5 ст. кефира взбитым с 2 ст.л. ягод Обед: Куриное рагу Ужин: Салат «Вечер». Рецепт: 150 г капусты, 100 г сельдерея, 1 морковь, 1 яблоко. Все порезать и полить соусом из 1 ст.л. майонеза, 1 ст. л. уксуса, 1 ч. л. горчицы

Третий день

Завтрак: Легкий сэндвич Обед: Овощное рагу Ужин: Овощной салат с нежирным сыром, брынзой

Четвертый день

Завтрак: нежирный творог Обед: Фаршированный помидор с гарниром Ужин: Овощной салат с брынзой

Пятый день

Завтрак: Пшенная каша с кусочками малины Обед: Куриный бульон с сердцем Ужин: Фаршированные помидоры с редькой, орехами, яйцом

Шестой день

Завтрак: Овсяные хлопья с фруктами Обед: Отварная рыба с овощами Ужин: Луковый суп

В течение дня можете себе позволить салат из тертой моркови

Седьмой день

Завтрак: Десерт из груши, тонкий ломтик подсушенного хлеба Обед: Запеченный с сыром кабачок Ужин: Рыбный салат

В течение дня можете себе позволить есть фрукты (100 г)

Восьмой день

Завтрак: Кефир с 1ч.л. меда, и кусочком хлеба с нежирным творогом Обед: Запеканка из грибов, зеленый салат Ужин: Омлет с кусочками овощей

В течение дня можете себе позволить грейпфрута, 1 ст. л. нежирного творога